Was ist Spirulina, was ist spirulina.

Was ist Spirulina, was ist spirulina.

Was ist Spirulina, was ist spirulina.

Spriulina hat einige Verwendungen als Nahrungsergänzungsmittel, aber können Sie die gleichen Vitamine und Nährstoffe aus besser, schmackhafter Quellen erhalten? (Foto: WILLIAM ISMAEL / flickr)

Spirulina ist eine blaugrüne Algen am besten zu Hippies bekannt, aber nicht wie in den Mainstream verstanden. Es gewann Popularität, als die NASA es als Nahrungsergänzungsmittel für Astronauten im Weltraum eingesetzt und da für verschiedene gesundheitliche Probleme ein Go-to-Ergänzung geworden ist.

Spirulina enthält Vitamin B12, Vitamin A und ist in Eisen hoch, aber es hat einen großen Nachteil: Es schmeckt nicht sehr gut, manche haben in der Tat verglich es sogar zu Teichschaum (obwohl wir die Frage, wie sie wissen, was Teichschaum schmeckt wie.) es hat sich als Energieverstärker und Immunität Booster propagiert, und es erhöht auch gesunden Laktobazillen im Darm, die Produktion von Vitamin B6 ermöglicht, die in der Energiefreisetzung hilft. Trotzdem zeigten klinische Studien es keinen signifikanten Unterschied zwischen Spirulina und einem Placebo für Energie zu erhöhen. Hinzu kommt, dass, müssen Sie große Mengen zu ergreifen, um sie von ihrer Wirkung zu sein.

Die Algen in warmen, alkalischen Wasser gewachsen ist verfügbar getrocknet und gefriergetrocknet und kommt in Form zu ergänzen, wie Pillen, Pulver oder Flocken. Die meisten Spirulina in den USA ist in den Labors gezüchtet, aber die Algen aus dem Wasser mit giftigen Stoffen und absorbieren Schwermetallen kontaminiert werden, wo sie aufgewachsen ist, so ist es am besten nur von vertrauenswürdigen Marken zu kaufen.

Dies ist ein Grund Martina Cartwright, PhD, RD, eine unabhängige biomedizinischen Forschung medizinische Regulatory Affairs-Berater und Autor in Scottsdale, Arizona, ist kein Befürworter. "Es gibt andere, weniger teure Quellen dieser wichtigen Nährstoffen, und deshalb bin ich kein Fan bin. Außerdem gab es Sicherheitsprobleme wurden mit Verunreinigungen."

"Es ist reich an Eiweiß, aber nicht mehr, als Milch oder mageres Fleisch," Sie sagt. "Es kann eine gute Quelle von B12 und bestimmte gesunde Fette, aber aufgrund der wachsenden Unterschiede (Boden / Wasser Nährstoffe, etc.), die Quelle von B12 ist nicht zuverlässig."

Es gibt einige Vorteile

Spirulina in Form von Tabletten und pulverisierte Formen. (Fotos: Lukas Gojda / Shutterstock)

Allerdings hat die Algen als Quelle von Protein und Vitamin-Ergänzungen für Jahre ohne Nebenwirkungen. Es ist reich an Chlorophyll, und wie Pflanzen, erhält seine Energie von der Sonne, ist es eine beliebte Ergänzung für Vegetarier und Veganer. Neuere klinische Studien haben vorgeschlagen, es hat antivirale, entzündungshemmende und antiallergische Wirkungen.

In einer aktuellen randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie wurden Menschen mit allergischer Rhinitis mit Placebo oder Spirulina für 12 Wochen täglich gefüttert. Die Studie zeigte, dass Menschen, die die hohen Dosen von Spirulina nahm signifikant Allergene in allergischer Rhinitis reduziert.

"Ich mag mit Spirulina als eiweißreiche Supernahrungsmittel mit meinen Kunden," sagt Zoë Keller, eine ganzheitliche Gesundheits-Coach. "Es funktioniert gut für Menschen, die ihren Körper wieder zu mineralisieren benötigen und ihre tägliche Nährstoffaufnahme erhöhen (was die meisten Menschen ist es, die amerikanischen Standard-Ernährung Essen)."

Spirulina hat Nährwert haben, einschließlich:

60 Prozent Protein, sowie viele wichtige Aminosäuren

Antioxidantien (ORAC viermal höher als Blaubeeren erzielen; ORAC eine Möglichkeit, die gesamte antioxidative Kapazität eines Lebensmittels zu messen.)

Wesentliche Mineralien wie Kalzium und Eisen

Chlorophyll, die Giftstoffe zu entfernen aus dem Körper und das Immunsystem stärken hilft

"Spirulina Pulver können leicht auf grüne Smoothies hinzugefügt werden, aber es hat ein starkes Aroma," sagt Keller. Ergänzungen sind eine gute Option für Menschen, die den Geschmack nicht tolerieren können. Wenn Sie Spirulina versuchen wollen, schlägt folgende Keller die Paket Anweisungen für die Dosierung, sondern empfiehlt beginnen langsam, Aktion spirulina starke Entgiftung gegeben.

In einer Studie über Spirulina die Cholesterin-senkende Wirkung, 15 männliche Freiwillige nahmen die Algen acht Wochen und zeigten eine signifikante Reduktion in ihren Cholesterinspiegel.

Eine weitere Studie von der Abteilung für Aquataculture in Taiwan gefunden, dass, wenn eine Gruppe von weißen Garnelen ausgesetzt waren, seewasser Spirulina enthält, vor deren Übertragung mit einem pH-Wert von 6,8, die Garnelen ausgesetzt Spirulina seewasser eine schnellere Recovery-Rate als eine Kontrolle zeigte Gruppe nicht zu den Algen ausgesetzt.

Spirulina in Pulverform und Formen und gemischte als Getränk.

"Einige behaupten, es hilft Kindern mit Verhaltensweisen wie ADD sowie andere Erkrankungen wie Arthritis," sagt Cartwright. "Es wird als angekündigt ‘Allheilmittel. «" Historisch gesehen, jedoch ist der wissenschaftliche Beweis fehlt. Es ist auch teuer.

Trotz gemischten Kritiken, erscheint Spirulina sicher, wenn sie von einem seriösen Marke gekauft. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, mit Ihrem Arzt sprechen, bevor es zu versuchen. Menschen mit Autoimmunerkrankungen wie Multiple Sklerose, rheumatoide Arthritis oder Lupus sollte die Algen zu vermeiden, da es das Immunsystem overstimulate könnte. Darüber hinaus sollten die mit dem Stoffwechselzustand PKU es auch vermeiden, weil sie nicht in der Lage sein kann, seine Aminosäuren richtig zu metabolisieren. Keller empfiehlt Ergänzungen nur unter der Aufsicht eines erfahrenen medizinischen Fachkraft nehmen.

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