Behandlung von Angststörungen mit …

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3. Februar 2006 — Meditation kann Angst unter den Menschen erleichtern, die unter Angststörungen leiden. einschließlich Zwangsstörungen (OCD). Aber eine neue Studie legt nahe, Meditation ist nicht unbedingt besser als andere Arten von Entspannungstechniken bei Behandlung von Angststörungen.

Die Forscher überprüft zwei Studien Meditation zu anderen Entspannungstechniken wie Biofeedback zu vergleichen. und fanden beide, alternative Therapien waren ebenso wirksam bei der Verringerung der Angst.

Nebenwirkungen wurden nicht mit Meditation verbunden, aber 33% -44% der Teilnehmer in den Studien fiel aus, was darauf schließen lässt, dass die Menschen mit Angststörungen können eine harte Zeit zu einer Meditation Regime kleben haben. Daher sagen die Forscher weitere Studien erforderlich sind, um die Rolle der Meditation zu bestimmen, Angststörungen zu behandeln.

Meditation vs. Entspannung

In der Studie überprüft Forscher Forschung auf Meditation und andere Arten von Entspannungstechniken. Nur zwei Studien, die Meditation im Vergleich zu anderen Entspannungstechniken der Forscher Anforderungen für die Überprüfung erfüllt.

Der erste Vergleich transzendentale Meditation zu Entspannungstherapie und EMG (Elektromyographie) Biofeedback.

Transzendentale Meditation beinhaltet auf ein Objekt den Geist konzentriert, bis der Geist Stille erreicht. EMG Biofeedback misst die Muskelentspannung und lehrt die Menschen, ihr eigenes Maß an Muskelentspannung zu steuern.

Die zweite Studie verglich Achtsamkeitsmeditation, die das Bewusstsein der eigenen Gedanken ermutigt, während Ablösung Pflege zu Kundalini Yoga. Kundalini Yoga beinhaltet eine meditative Form der Atmung als Pranayama bekannt.

Forscher sagen, dass beide Studien haben gezeigt, dass Meditation zu anderen Formen der Entspannungstherapie vergleichbar war insgesamt bei der Verringerung der Angst. Aber die kleine Anzahl von Menschen in den Studien beteiligt macht es schwierig, bei der Behandlung von Angststörungen eindeutige Schlussfolgerungen über die Wirksamkeit von Meditation zu ziehen.

Insbesondere zeigten die Ergebnisse:

  • Alle Entspannung und Meditationstechniken zu einer verbesserten Werte auf Maßnahmen der Angst, aktuelle Stimmung, und die Symptome der Not, aber Schlafstörungen nicht verbessert.
  • Arbeit, soziale Funktionsfähigkeit und Familienbeziehungen auch bei allen Behandlungsgruppen verbessert, aber die ehelichen Beziehungen und Sexualleben waren nicht betroffen.
  • Kundalini Yoga war nicht so effektiv in Zwangsstörungen wie achtsam Meditation zu behandeln, obwohl die Teilnehmer, die diese Form des Yoga praktiziert in das Leben Verbesserung Partituren wahrgenommener Stress und Zweck hatte.

Die Studie erscheint in der aktuellen Online-Ausgabe von Die Cochrane Review .

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