Der Unterschied zwischen Stress …

Der Unterschied zwischen Stress …

Der Unterschied zwischen Stress ...

Es ist sicher davon ausgehen, dass die meisten von uns Stress in einen oder anderen Form erlebt haben, ob es sich um eine Frist bei der Arbeit ist, ein Familienkonflikt oder eine wichtige Entscheidung. Die einschnürende, Brust drück Angst kann nie das Gefühl, zu beenden und uns in einen Zustand der Unruhe setzen können.

Mit belastenden Elemente in unseren Köpfen am laufenden Band, kann es schwierig sein, zu klären, wie wir fühlen, und was noch wichtiger ist, was Ebene von Stress sind erleben wir. Es ist die menschliche Natur zu übertreiben. so gibt es viele Male, wenn wir behaupten, wir fühlen uns etwas mehr, als wir tatsächlich tun. Geben Sie (oft falschen) Aussagen wie «Diese Situation gibt mir Angst.» und «Diese ganze Sache wird mir eine Panikattacke zu machen haben.»

Wie können wir also sagen, wenn unsere Stress tatsächlich wodurch man zu diesen Bedingungen? David Spiegel, Stanford University Associate Lehrstuhl für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften, sagt, dass, während die Linie zwischen Stress und Angst oft unscharf wird, gibt es verschiedene Dinge bewusst zu sein — auch, wie diese Gefühle beeinflussen den Körper und die Ursachen für jeden. Unten fünf Dinge, die Sie über Stress wissen sollten, Angst und wie sie wirklich miteinander vergleichen.

Ob Sie angespannt sind oder leiden an etwas mehr, die anstrengend und ängstlich Gefühle manchmal die gleichen Gefühle der Erregung zu bringen, sagt Spiegel. Belastende oder ängstlich Gefühle beschleunigen unsere Herzschläge auf. schnelle Atmung auslösen und Muskelverspannungen verursachen. Die Ähnlichkeiten verjüngen, wenn die Angst zu einer Panikattacke führt, die über schwerere Versionen der Symptome bringt, einschließlich Schüttelfrost, Kopfschmerzen, Hitzewallungen und Schmerzen in der Brust.

Zwar gibt es deutliche Überschneidungen zwischen Stress und Angst, sagt Spiegel, dass letztlich die beiden Emotionen aus zwei verschiedenen Orten kommen. «Mit Stress, wissen wir, was uns Sorgen bereitet aber mit Angst wird man weniger bewusst Was Sie sind besorgt über [im Moment] und die Reaktion wird das Problem «, erklärt Spiegel. «Sie beginnen zu fühlen, ängstlich zu ängstlich zu sein.»

Phobien von Veranstaltungen, Aktivitäten oder sozialen Situationen alle in Schrecken verwurzelt sind, von der Störung der Person verursacht Leiden in Panik zu geraten, wenn sie mit dem Stressor face-to-face kommen, erklärt Spiegel. «Angst wie ein Schneeball ist», sagt er. «Angst wandelt Angst in Gefühle und Menschen, die daran leiden, zu vermeiden, neigen dazu, was sie ängstlich ist zu machen, was es noch schlimmer zu machen.»

Schreiben in der Huffington Post, klinische Berater Megan Devine Details wie ihre ständige Angst vor dem Unbekannten mit Angst ihre verkrüppelten links. Um diese Angst zu überwinden, schlägt sie vor der Bewältigung der Angst mit Kopf, dann die Schritte von dort nehmen. «Denken Sie daran, dass Ihre Angst beruhigend ist nicht ein Bit in Bezug auf, ob etwas Unvorhergesehenes passiert oder nicht», schrieb sie. «Ihre Angst Beruhigend ist etwa nur das: beruhigend Ihre Angst. Der verrückte Zug der Angst verhindert, dass Sie zu präsent zu sein, was ist, und es ganz sicher hält Sie genießen, was in diesem Moment hier ist. «

«Wenn es um Stress kommt, Sie wissen, was Sie zu tun haben — eine drohende Frist, Rechnungen, die Kinder Aufnehmen», sagt Spiegel. «Es ist diese [außerhalb Stressoren] die in der Lage sind, werden priorisiert und eine zu einem Zeitpunkt behandelt.»

Spiegel schlägt jeden Gedanken an Multitasking, um entlassen zu besser mit Stress umzugehen und gehen von der Idee zu lassen, die Sie brauchen, um alles zu lösen. «Finde heraus, was du über Dinge zu tun und was Sie nicht können», sagt er. «Nehmen Sie auf die Dinge, die Sie etwas über und geben Sie sich einen Kredit tun kann, wenn man etwas erreicht haben.»

Angst und Stress sind oft austauschbar, obwohl sie sind zwei verschiedene Erfahrungen verwendet.

Durch Definition von Angst und Stress werden durch separate Gefühle kategorisiert. Der Stress, den wir in unseren Tag-zu-Tag Leben erfahren wird mit Frustration und Nervosität verbunden sind, wo Angst oft von einem Ort der Angst, Unruhe und Sorge kommt. Doch trotz der Unterschiede, verwenden viele Menschen austauschbar die Bedingungen. In einem Blog-Post auf Psychologie heute. Psychologe und Psychotherapeut Harriet Lerner erklärt, warum wir jede Phrase zusammen in Bezug auf die emotionale Reaktion auf Klumpen neigen:

Im täglichen Gespräch, verwenden wir die Sprache der Emotionen, die wir sind komfortabel mit und passt zu unserer psychologischen Teint. Ich habe mit Kunden gearbeitet, die nicht das Gefühl ängstlich oder Angst berichten. "Ich bin unglaublich gestresst. " der Wahl ist ihre Sprache. "Betont" ist das Codewort für "total ausgeflippt" für Menschen, die ihre eigene Verletzlichkeit zu identifizieren und zu teilen allergisch sind. Oder am anderen sprachlichen Extrem, eine Frau in der Therapie sagt mir, dass sie sich fühlt "schierer Angst" bei dem Gedanken, dass Hochzeitskleid passen sie ihre Tochter nicht richtig. Ich kenne sie gut genug, um zu übersetzen "schierer Angst" in "wirklich, wirklich, besorgt." Was auch immer Ihre emotionale Vokabular, unterzeichnet niemand sich für Angst, Furcht und Scham, oder für jeden schwierig, unbequem Emotion. Aber wir können diese Gefühle nicht vermeiden, auch nicht.

«Der wesentliche Unterschied [zwischen den beiden] ist das Gefühl der Hilflosigkeit», erklärt Spiegel. «Wenn es um Stress kommt, können Sie mit den Dingen beschäftigen und sie zu meistern. Durch das Walzen die Ärmel hoch und dass Stress Bewältigung, können Sie weniger hilflos fühlen. «

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