Die entspannende Vorteile von At-Home Saunen, Saunabenutzung.

Die entspannende Vorteile von At-Home Saunen, Saunabenutzung.

Die entspannende Vorteile von At-Home Saunen, Saunabenutzung.

Sie suchen einen Weg, um Ihre Gesundheit zu entspannen, zu verbessern und fügen Sie Luxus zu Ihnen nach Hause? Betrachten Sie eine persönliche Sauna zu installieren. Es gibt eine Vielzahl von Optionen, von einfach zu montieren Kits vorgefertigten Außen Retreats. Unsere Tipps nehmen das Rätselraten die richtige Sauna der Wahl für Sie.

Dry vs. Wet

Traditionelle finnische Saunen mit Holzöfen beheizt, oben auf dem Felsen gestapelt sind. Die Felsen, in der Regel aus vulkanischem Material, sehr heiß werden und, wenn Kellen Wasser übergossen, machen Dampfwolken bekannt als löYLY in Finnland. Das löYLY erhöht sich die Luftfeuchtigkeit in der Sauna. Finlandia Sauna des Reino J. A. Tarkianinen sagt Finnen typischerweise eine Dusche zu nehmen, die Sauna betreten und für 10 Minuten in der trockenen Hitze bleiben. Dann gießen sie Wasser auf die heißen Steine ​​die Feuchtigkeit hochzufahren. Die meisten Finnen besuchen Sie die Sauna dreimal pro Woche für etwa 30 Minuten, weil sie die Vorteile genießen.

Sauna Vorteile

Publikationen wie Die American Journal of Medicine und Harvard-Männer Health Watch haben behauptet, dass Saunen von Stress zu Erkrankungen, verursacht durch Umweltgifte eine Vielzahl von Beschwerden zu reduzieren. Dr. Lawrence Wilson, Ernährung und Lifestyle-Berater in Scottsdale und Prescott, Arizona. Dokumentiert Sauna Vorteile während einer einjährigen intensiven Infrarot-Sauna-Therapie-Programm im Jahr 2002, die er in seinem Buch ausführlich, Sauna-Therapie. (Siehe Link in Ressourcen unten).

"Wir konnten wirklich die Gesundheit der Menschen zu verbessern, wenn wir sie Saunen bekommen könnte zu verwenden," er sagt. Dr. Wilson arbeitet mit der Beseitigung der Giftstoffe wie Blei, Quecksilber und Nikotin, und sagt eine Sauna dramatisch ihre Eliminierung beschleunigen kann, wenn es Zeit braucht. "Es dauert ein paar Monate der Sauna-Therapie nur um Ihre Haut zu reparieren," er sagt, "Es ist wie die Haut ein paar Mal pro Woche zu spülen. Im Vergleich zu den meisten Behandlungen ist es sehr sicher — wenn es vernünftig gemacht wird."

Grundlage ist die Wärme — ob von Infrarot-Saunen oder traditionellen Saunen -, die die Herzfrequenz erhöht und schafft Schweiß, Giftstoffe aus der Haut zu löschen. "Es gibt nicht viele Methoden, um diese Chemikalien aus Ihrem Körper," sagt Dr. Wilson. Darüber hinaus gibt die erhöhte Herzfrequenz eine Vielzahl von Hormonen, wie Endorphine, bekannt Stress zu reduzieren. kann auch eine Sauna Mit Hilfe Atmen erleichtern, wenn Sie verstopft sind.

Obwohl klinische Studien zeigen, dass Saunen Muskelkater und Arthritis Schmerzen vorübergehend beruhigen, empfiehlt Reino zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen. "Wir fördern nicht eine Sauna als etwas, das, geht jemand die Gesundheit heilen" er sagt. Und Dr. Wilson empfiehlt nicht, eine Sauna für Kinder im Alter von 5, schwangere Frauen oder Menschen mit einer Krankheit, die durch Hitze verschlimmert werden. Nachdem Sie es mit Ihrem Arzt gelöscht haben, gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten für den Aufbau oder Ihre eigene persönliche Sauna kaufen.

Außensaunen

Wenn im Freien bauen, können Sie eine bestehende Struktur, die durch das Hinzufügen Isolierung, Bänke und eine Wärmequelle für rund 1500 $ zu verändern. eine Out-Gebäude ist keine Option, wenn die Umwandlung, betrachten Bau einer neuen Anlage. Dies ist ein Projekt für einen erfahrenen Baumeister aber wenn Sie Spiel gibt es mehrere ausgezeichnete Bücher auf dem Markt, darunter Bert Jalasjaa Buch, Die Kunst der Sauna Gebäude .

Eine einfachere Alternative ist, eine Sauna-Kit zu kaufen, die mit Schnappverbindung Wandabschnitte und ein Dach kommt, die Sie vor Ort montieren. Sie stellen die wasserdichte Unterlage (Beton, Ziegel oder Vinyl) und der Elektrizität.

Ein solches Beispiel ist die Finlandia Fertigzimmer (FPF). Die Standardwände sind eine westliche rote Zeder der Klasse gemacht. Sie werden in den Abschnitten geliefert, mit dem Sie zusammenschnappen. Das Dachpaket umfasst Sparren, Platten, Schindeln, Hardware und Anweisungen für die Montage. Die FPF ist erhältlich in Größen im Bereich von 4 x 4 Fuß bis 8 x 8 Meter mehr als eine Person zu werden.

Innensaunen

Indoor Saunen kommen in ähnlichen Konfigurationen, wenn auch mit flachen Deckenplatten anstelle eines Daches. Wählen Sie eine vorgeschnittene Sauna-Paket, auch von Finlandia Sauna Inc., die alles, was Sie in der Sauna zu bauen müssen beinhaltet: die Heizung, Beleuchtung, Türen, Böden und Wasser Dipper. Diese Kits sind nach Ihren Vorgaben geschnitten. Ein typisches 4 x 6 Fuß vorgeschnittene Sauna ist über $ 2.700, wenn Sie durch einen Großhandel Auftragnehmer kaufen.

Lass dich nicht von allen Stücken oder dem Preisschild einschüchtern lassen. "Einen eigenen Sauna aus dem Panel-Paket bringt Sie vielleicht ein Wochenende," sagt Reino. Und Sie bekommen mehr als Do-it-Bastler Stolz: "Sie (Sauna) könnte so lange dauern, wie ein Haus hat," er sagt.

Wenn Sie nicht der praktische Typ sind, für eine vorkompilierte gehen, Sauna freistehend für rund $ 3.000, erhältlich von der Sauna Warehouse. Alles, was Sie ist die nicht-poröse Boden, der Elektro-Service und die Handtücher liefern.

Wenn der Raum eine Überlegung ist, versuchen Sie, ein tragbares oder "niederschlagen" Sauna, die in zwei Stücke kommt und zusammen geschnappt oder schnell auseinander genommen und leicht (ab ca. $ 3.200). Reino empfiehlt Saunen Größen 4 x 6 Meter und mehr, genügend Platz für die Sauna Badende zu verlassen, um sich hinlegen. Wärme gleichmäßig verteilt über den ganzen Körper im Liegen, im Gegensatz zu sitzen, sagt er, und sorgt für eine bessere Saunaerlebnis.

Unabhängig davon, welche Sauna Ort, den Sie wählen, das Material Ihre Sauna ist aus ist sehr wichtig. Vermeiden Sie Holz, das 1/2 Zoll ist, wie es schrumpfen kann, wenn die Sauna verwendet wird, zu einer Verschlechterung des Raumes führt, sagt Reino. Finlandia Sauna Standard 1-Zoll Bauholz.

Sauna-Enthusiasten haben mehrere Möglichkeiten in Wärmequellen, einschließlich Holzöfen und Elektroherde. Holzöfen sind wahrscheinlich am besten in eine Außensauna, weil sie Belüftung benötigen. Aber Sie müssen auch in den Warenkorb in Holz, füttern das Feuer und reinigen Asche regelmäßig bereit sein.

Aufgrund ihrer einfachen Bedienung, Elektroherde sind die beliebteste Wahl in den Vereinigten Staaten, und sind mit den meisten Sauna-Kits geliefert. Finlandia Sauna Inc. verkauft jetzt eine immer bereit AV-Heizung für $ 1500, der eine Sauna heizt sofort ohne den 30-Minuten-Zeitverzögerung. Des Heizgerätes 250 Pfund Felsen bei hoher Temperatur zu allen Zeiten gehalten, in der Sauna machen einen Augenblick Luxus zu jeder Tageszeit.

Wenn Sie sich nicht intensiver Hitze umgehen können, sollten Sie die Infrarot-Sauna, die Infrarotstrahlung verwendet, die Haut zu erhitzen. Die Lufttemperaturen in einer Infrarot-Sauna können 70 Grad sein, und Sie werden schwitzen immer noch, weil das Licht, anstatt die Luft Ihren Körper erwärmt. Dr. Wilson-Patienten haben Saunen mit großem Erfolg, darunter eine Kosmetikerin, deren Erwachsenen Akne aufgeklärt nach zwei Tagen der Infrarot-Sauna Nutzung verwendet. Dr. Wilson hat gegen Ansprüche warnen, die sagen, Sie Gewicht in Infrarot-Saunen verlieren kann: "Sie verlieren Wasser Gewicht, aber dann springen Sie aus und Wasser zu trinken und es wieder zu gewinnen."

Egal, ob Sie wählten traditionell zu gehen, oder die Möglichkeiten einer Infrarotlampe erkunden, kommen moderne Saunen aus einer langen Reihe von Vorgängern in jeder großen Zivilisation. Wählen Sie eine, die für Ihren Lebensstil ist richtig, und Sie werden die Vorteile in kürzester Zeit zu genießen.

Ressourcen

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