Die richtige Probiotika für Ihre …

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Die richtige Probiotika für Ihre ...

Von Gesundheit Zeitschrift

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Probiotika die aktiven Kulturen in einigen Joghurts, beispiels sind gut für die Gesundheit. Aber nicht alle Probiotika sind gleich. Hier ist, was Sie wissen müssen, das Immunsystem zu stärken, beruhigen juckende Haut, bezwingen eine Magenverstimmung und vieles mehr.

Michelle Klawiter war neun Tage nach einem Kurs von Antibiotika für eine Sinus-Infektion, wenn die Darmschmerzen betroffen. Blutiger Durchfall schnell gefolgt. Der 42-jährige Sekretärin und Mutter von drei Kindern in Chandler, Ariz. Hatte einen üblen Darm-Infektion entwickelt. die Art, die manchmal auftritt, wenn Antibiotika Ihr Körper guten Bakterien zusammen mit den schlechten töten und Ihre Abwehrkräfte zu anderen Eindringlingen zu senken.

Ärzte eine Reihe von zunehmend potente Antibiotika verschrieben, um zu versuchen, die neuen schlechten Fehler, knock out, Clostridium difficile (C. diff ), Aber nichts funktionierte. Ihr Bauch Probleme verwandelte sich in Antibiotika-assoziierte Kolon Entzündung.

Und selbst nach drei Monaten, “manchmal die Schmerzen und Krämpfe war so schlecht, dass ich dachte, ich würde ohnmächtig werden,” Klawiter sagt. Nachdem 20 Pfund verloren und das Gefühl, nicht in der Lage mit zwei Bädern in ihrem Job in einem kleinen Büro fertig zu werden, sie zu beenden.

Der Alptraum endete erst nach Klawiter einen probiotischen versucht, die ihr Gastroenterologen gelesen hatte, war wirksam gegen C. diff. Klawiter fanden die Over-the-counter Produkt, genannt Florastor, an ihrer Apotheke. “Innerhalb einer Woche,” erinnert sie sich, “Ich war wieder normal zu essen.”

Wissenschaftler haben seit Jahrzehnten bekannt, dass Probiotika Ihre Gesundheit steigern können. Das ist, warum Joghurts “aktive Kulturen,” oder gute Bugs, so oft propagiert. Und jetzt diese Fehler können in Getreide, Käse, Energieriegel, Suppe, und eine Fülle von anderen Produkten zu füllen Lebensmittelgeschäft und Apotheke Regalen zu finden. Ihre Etiketten versprechen alles von weniger Bauch Schmerzen zu schneller Erkältung und Grippe Erholung.

Aber Probiotika alle gleich Arent, sagt University of Western Ontario Mikrobiologe Gregor Reid, PhD, der sie studiert hat. Der Stamm, der Klawiter geholfenSaccharomyces cerevisiae boulardii wahrscheinlich nicht eine Sache für Ekzeme tun, und umgekehrt, zeigen Studien. In der Tat hatte versucht Klawiter mehr Joghurt und knallend generic Probiotika Essen, einschließlich acidophilus. Dennoch verschlechterte sich ihr Zustand, weil sie die richtige Art von Probiotika war nicht verwenden.

Wie entscheiden Sie, welche man nehmen? Lesen Sie weiter für Tipps, auf denen Probiotika Ihre häufigsten Beschwerden helfen dann schauen Sie in diese praktische Nahrung und Ergänzung Führer.

Das “Anti-Antibiotikum” probiotische
In einem gesunden Körper, Billionen von Bakterien besiedeln die Haut, Mund, Darm und Genitaltrakt. “Sie haben einen tollen Job der Bekämpfung von krankheitserregenden Mikroben versuchen, um Zutritt zu erlangen,” sagt University of Washington Epidemiologe Lynne McFarland, PhD, der Co-Autor Die Macht der Probiotika. “Aber die Einnahme von Antibiotika kann ein Fenster der Gelegenheit eröffnen für Krankheitserreger in sich zu bewegen.” Antibiotika-assoziierter Diarrhoe Sogenannte, wie Klawiter hatte, ist ein klassisches Beispiel, mit C. diff wobei die häufigste Ursache. Glücklicherweise drei spezifischen probiotischen Stämme (S. cerevisiae boulardii,Lactobacillus rhamnosus GG. und Bacillus coagulans GBI-30) kann das Infektionsrisiko zu reduzieren, während youre Antibiotika und kurz nach der Einnahme. Das ist die vulnerable Phase. Die Forscher wissen nicht genau, wie diese guten Wanzen ihr Ding; einige glauben, sie können einfach die Eindringlinge überwältigen.

Das “erhalten sie gut da unten” probiotische
Selbst wenn Sie perfekt hygienisch sind, können Darm-Bugs streunen in die Scheide und der Harnwege. Eine gesunde Vagina ist die Heimat von Bakterien, die diese Mikroben abstoßen. Leider Antibiotika, Spülungen und Spermizide können die Ebenen der schützenden Bakterien zu senken. Lösung: Einmal oder zweimal am Tag, nehmen Sie Kapseln L. rhamnosus GR-1 und L. reuteri RC-14, die in die Vagina über den Darmtrakt zu erreichen (wie die Fehler, die sie gezeigt abzustoßen wurden). Dort angekommen, sie Muskel aus den Problem Bugs im Zusammenhang mit bakteriellen Vaginose (BV), Infektionen der Harnwege und sogar Hefe. In einer Studie mit 40 Frauen mit BV, täglich zwei Kapseln diese Probiotika enthalten, funktionierte besser als die Standardbehandlung mit verschreibungspflichtigen Metronidazolgel. In einer weiteren Studie mit 100-plus Frauen, das Hinzufügen dieser Probiotika Standard Metronidazol-Therapie mehr als verdoppelt die Heilungsrate von 40% bis 88%.

Das “steigern Sie Ihre Immunität” probiotische
Laborstudien zeigen, dass viele Probiotika belebende Wirkung auf das Immunsystem haben. Theoretisch sollte dies eine Personen Resistenz gegen Krankheiten zu erhöhen. Aber nur wenige Stämme, wie L. casei DN-114001, L. rhamnosus GG und L. acidophilus NCFM, scheinen die Häufigkeit und Schwere von Krankheiten wie Winter Erkältungen zu reduzieren. In einer Studie mit 360 Personen im Alter über 60, den täglichen Gebrauch L. casei DN-114001 schneiden die Dauer von Atemwegsinfektionen durch eine eineinhalb Tage und der Schwere um 20%. In ähnlicher Weise in einer Studie mit 571 Kindern in der Tagespflege, L. rhamnosus GG reduziert sowohl stay-at-home Krankheitstage und die Zahl der Infektionen ernst genug Antibiotika zu verlangen. Und in einer Winter-Studie mit mehr als 200 Kinder im Vorschulalter, der dritte Stamm (L. acidophilus NCFM) reduziert das Auftreten von Fieber um 48%, Husten um 42% und den Einsatz von Antibiotika um 68%. Forscher glauben, ähnliche Vorteile können von allen Altersgruppen genossen werden.

Das “beruhigen Reizdarm” probiotische
Etwa 10 Millionen amerikanische Frauen wissen, die Bauchschmerzen und Blähungen Beschwerden des Reizdarmsyndroms (IBS). Experten nicht verstehen, was IBS verursacht, noch haben sie wirksame Medikamente haben sie zu behandeln. Aber einige der ermutigende Nachrichten kommt die probiotischen Stämme aus Studien mit Bifidobacterium infantis 35624 und L. plantarum DSM9843. In zwei Versuchen mehr als 400 Patienten, die eine tägliche Dosis des ersten erheblich entlastet gut Schmerzen und Beschwerden beteiligt sind. Und in der Studie von 60 Patienten, eine tägliche Aufnahme des zweiten reduzierten Gas um mehr als 50%.

Das “Bekämpfung von Ekzemen” probiotische
Wissenschaftler verbinden eine moderne Epidemie von allergischen Bedingungen mit den relativen Mangel an Bakterien in unserem hygienisiert Leben. Und einige der Forschung zeigt, dass bestimmte Probiotika Ebenen der Allergie-beruhigende Chemikalien im Blut erhöhen. Aber Probiotika scheinen nicht alle relevanten sein, dass hilfreich mit einer Ausnahme: Ekzem, eine allergische Hauterkrankung. Tagesdosen L. rhamnosus HN001 oder L. rhamnosus GG gemischt in die Muttermilch oder Formel erheblich reduziert das Risiko, dass Kinder würden Ekzem (aber nicht andere allergische Erkrankungen wie Heuschnupfen, Asthma oder Nahrungsmittelallergien) entwickeln.

Das “vermeiden Reisende Durchfall” probiotische
So youre weg nach Mexiko für Spring Break und Montezumas Rache fürchtend? Verständlich. Bis zu 50% der internationalen Reisenden entwickeln durch Parasiten und infektiöse Bakterien in unhygienischen Wasser verursacht Durchfall, die in weniger entwickelten Ländern üblich sind. Aber nicht verzweifeln. Studien zeigen, dass die S. cerevisiae boulardii Belastung reduziert das Risiko von Reisenden Durchfall entwickeln (wenn man es eine Woche zu Beginn der Einnahme, bevor Sie gehen) und kann Heilung etablierten Infektionen helfen

Nun, da Sie haben gelernt, welche Probiotika für Sie arbeiten könnte, lesen Sie in dieser Nahrung und Ergänzung Leitfaden für das, was im Supermarkt zu kaufen.

Was über Präbiotika?
Wenn bestimmte Darmbakterien die Gesundheit zu fördern, macht es Sinn, eine Ernährung reich an Nährstoffen zu essen, die diese Mikroben glücklich zu machen. Das ist das Konzept, das hinter Präbiotika, die mehrere Arten von löslichen Pflanzenfaser enthalten, die in Lebensmitteln wie Zwiebeln reichlich vorhanden sind, Knoblauch und Lauch. Präbiotika scheinen das Wachstum von guten Bugs zu fördern, die gut Eindringlinge wie Salmonellen bekämpfen und Ergänzungen sind auch in den Verkaufsregalen auftauchen. Sollten Sie sie nehmen? Vielleicht eines Tages. Die meisten Forscher glaube nicht, dass die Studien über Präbiotika überzeugend genug sind, jedenfalls noch nicht. Während Studien fortsetzen, bleiben mit den Profis.

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