Ergänzungen, die Bekämpfung von Stress, beste natürliche Angst Befreiung.

Ergänzungen, die Bekämpfung von Stress, beste natürliche Angst Befreiung.

Ergänzungen, die Bekämpfung von Stress, beste natürliche Angst Befreiung.

Von Dr. Tasneem Bhatia, Ärztlicher Direktor und Gründer des Atlanta-Center für ganzheitliche und integrative Medizin und medizinischer Experte für ABC und Schlagzeile Nachrichten. Dr. Bhatia ist auch Integrative Medizin Adjunct Faculty an der Emory University.

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Fristen. Ferien. Beziehung Schluckauf. Stress ist eine unwillkommene Ergänzung zu unserem täglichen Diskurs geworden. Während es ist verlockend, als eine andere Person ein Stressor bedeutsamer zu erklären, wahrnehmen, unsere Körper alle gleich Stress. Kortisolspiegel steigen, Neurotransmitterniveaus werden unberechenbar, sind wichtige Nährstoffe aufgebraucht, und Hormonspiegel werden nur schwer vorhersagen.

Von dieser Episode:

Stress-Management-Strategien sind entscheidend bei der Aufrechterhaltung Wellness und Prävention von Krankheiten. Nahrungsergänzungsmittel sind eine einfache, kostengünstige Methode der Bewältigung von Stress, solange sie an den richtigen Symptome gerichtet sind. Viele meiner Patienten sind oft verwirrt darüber, was Ergänzungen zu nehmen. Ich ermutige sie in der Regel eine Ergänzung Plan auf ihre Symptome zu entwickeln.

Stress-Symptom: Schlaflosigkeit

Restless Nächte, obsessive Gedanken, Schafe zählen. Klingt bekannt? Schlaf zu verlieren, wenn betont kann das Immunsystem zermürben und eine bereits mürrische Stimmung verschlechtern. Statt auf die Uhr zu starren, schauen, um Ergänzungen, die den Geist zu schlafen helfen Koax, wie zum Beispiel:

Magnesium: Diese Multifunktionsergänzung hilft, den Körper zu entspannen, während auch Angst zu erleichtern. Die Anfangsdosis von Magnesium ist in der Regel 200 mg und wird am besten in einem Glycinat oder Chelatform. Nehmen Sie sich mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen.

Melatonin: Für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, schlafen, Melatonin fällt, ist eine natürliche Zeitverschieber. Es wird helfen, Patienten einschlafen und auch eine Stunde vor dem Zubettgehen eingenommen. Es funktioniert am besten in einer Slow-Release-Formel. Die Anfangsdosis von Melatonin ist 1 mg. Ich werde oft Melatonin und Magnesium bei Patienten mit Schlafstörungen zu kombinieren.

Baldrianwurzel: Im Gegensatz zu Magnesium und Melatonin, arbeitet Baldrianwurzel besser schlafen zu halten. Die Anfangsdosis beträgt 400 mg.

Artikel verfasst von Dr. Tasneem Bhatia
Integrative Health Expert Ärztlicher Direktor, Atlanta Zentrum für ganzheitliche und integrative Medizin Autor, was Ärzte Essen.

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