Oberschenkel-Muskel-Schmerz Strain Injury …

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Oberschenkelmuskel Strain Injury & Fußball

Oberschenkelmuskel Strain Injury Erklärt

In Sportarten wie Fußball, wo tritt eine regelmäßige Tätigkeit ist, ist Oberschenkelmuskelzerrung ein gemeinsames Auftreten. Diese Verletzung ist ein Ergebnis eines Risses in der Quadrizeps Muskelgruppe. Es ist an der Vorderseite des Oberschenkels gefunden. Die Quadrizeps Muskel-Gruppe ist verantwortlich für die Bewegungen, die das Knie ausgeweitet werden. Die Quadrizeps-Gruppe besteht aus vier Muskeln: Rectus femoris, vastus lateralis, Vastus intermedius und Vastus medialis.

In Aktivitäten wie Sprinten oder treten, wird eine übermäßige Kraft auf die Muskeln angewendet, wie sie über ihre Grenzen hinaus gestreckt werden. Diese Aktivitäten führen schließlich zu einem Riss im Muskelgewebe. Wenn ein solcher Riss in eine der Oberschenkelmuskulatur auftritt, wird es als Schenkel-Stamm bezeichnet. Je nach Schweregrad kann die Oberschenkel tear reichen von einem ersten zu einem dritten Grad-Stamm.

In einem ersten Grad-Stamm, sind nur wenige Muskelfasern beschädigt.
In einem zweiten Grad-Stamm würde die Beschädigung eine umfangreiche Anzahl von Muskelfasern beinhalten.
In einem dritten Grad Belastung hätte der Muskel selbst einen vollständigen Bruch.

Oberschenkel Muskelzerrung Signs & Symptome

Ein Grad einer Oberschenkelzerrung kann nur gefühlt werden, nachdem die Aktivität beendet ist. Der Patient kann Empfindungen ähnlich wie ein Krampf fühlen. Er oder sie kann auch Enge in den Oberschenkel zusammen mit einigen Schmerzen bei einer Erweiterung oder die Oberschenkelmuskulatur zieht.

Ein Grad zwei Dehnungs s Auswirkungen sofort spürbar. Es wird ein schwerer Schmerz und die Verletzung wird auch extrem schmerzhaft zu Fuß. Die Verletzung wird überprüft werden, ob es pocht, wenn der Muskel entweder gestreckt oder zusammengezogen wird. Außerdem wird dieser Grad der Belastung sein wund zu berühren.

Die schwerste von allen, würde eine Note drei Verletzung einen kompletten Riss im Muskel selbst einzubeziehen. In dieser Klasse erleben wird der Patient sofort stechende Schmerzen vom Oberschenkel ausgeht. Gehen wird auch mit einem extremen Maß an Schmerzen kommen. Wegen der Riss, kann es auch als ein Klumpen über dieser Vertiefung eine sichtbare Vertiefung im Oberschenkel sein. Eine Verletzung dieser Größenordnung wird auch dazu führen, innere Blutungen, die nach ein paar Tagen, als große blaue Flecken auf der Haut manifestieren.

Oberschenkel Muskelzerrung Behandlung

Um muss das Ausbluten und den Schaden im Gewebe, eine Kombination von Ruhe, Eis und Kompression zu verringern sofort auf die Verletzung angewendet werden. Obwohl Ruhe wie eine typische Form der Behandlung zu sein scheint, scheitern viele Leistungssportler ihre Bedeutung zu erkennen. Failure eine ausreichende Ruhezeit zu haben, könnte sehr gefährlich sein, da es sehr wenig braucht für eine Verletzung von einem Schweregrad zu einem anderen zu eskalieren. Im Allgemeinen muss ein Patient aus jeder sportbezogenen Aktivitäten verzichten für etwa drei Wochen, um die Heilung von einem Grad eine Oberschenkelzerrung zu erleichtern.

Für eine Klasse zwei Oberschenkelzerrung, Rest muss auf etwa vier bis sechs Wochen erhöht werden. Im Falle eines Stammes drei Grad, wird eine Operation notwendig sein, um die gerissenen Muskeln zu reparieren. Nach dem Eingriff muss der Patient Rehabilitation für drei Monate unterziehen.

Ob der Patient eine Klasse eine, zwei oder drei Verletzungen, die eine sofortige Behandlung des Oberschenkels Stamm ist der gleiche. Mit einem Druckverband an Ort und Stelle setzen, muss der Oberschenkel angehoben werden und müssen vor jeder Bewegung verzichtet werden. Ein Eisbeutel muss auch in zweistündigen Abständen angewendet werden, für jeweils 20 Minuten. Die Blutung sowie der Entzündung des Gewebes verringert wird, nachdem diese Verfahren durchgeführt worden sind. Mehr kann aktive Rehabilitation erst beginnen, nachdem der Patient ein paar Tage der Ruhe hatte.

Während des Heilungsprozesses wird ein Narbengewebe auf der Fläche der Verletzung bilden. Sanfte Widerstand Übungen zusammen mit Oberschenkel wird helfen, Strecken in der Ausrichtung der Narbe. Die Zugfestigkeit des Oberschenkelmuskulatur verbessern, sobald das Narbengewebe richtig entlang den normalen Spannungslinien ausgerichtet ist.

Am Anfang wird ein Therapeut sanft Widerstand bieten. Wenn jedoch der Muskel heilt und stärkt, wird es möglich sein, Bänder zu verwenden, die eine anspruchsvolle Aufgabe zu bieten hat. Die Anzahl der Sätze und Wiederholungen durchgeführt wird nach und nach erhöht werden. Schließlich wird der Patient in der Lage sein, sich auf seine Kernkraft zu arbeiten.

Muskelfunktion über den Oberkörper und das Becken Durch die Verbesserung, Übungen zur Kernkompetenz gewidmet und Core Stabilität wird das Risiko von Verletzungen der Kniesehne zu reduzieren. Idealerweise sollten die Kernkrafttraining mit der Verwendung einer Schweizer Ball (unten) durchgeführt werden zusammen mit Widerstand Bands.

Funktionelle Aktivität ist möglich, nachdem die Stärke sowohl der Kern als auch die Hamstring entwickelt werden. Sanfte Joggen können sieben bis neun Tage nach der Aufrechterhaltung einer Klasse eine Verletzung gestartet werden. Inzwischen kann gerade Linie Sprinten drei Wochen nach dem Tag der Verletzung eingeleitet werden. Während dieser aktiven Physiotherapie, die Verwendung von Warm Pants (Compression Hosen) oder Oberschenkelauflage kann Beruhigung sorgen.

Eine ideale Methode Fitness zu halten, während auf Rehabilitation wird im Pool mit Hilfe eines Schwimmhilfe läuft.

Oberschenkel Muskelzerrung Prävention

Die folgenden Maßnahmen helfen, kann das Risiko einer Aufrechterhaltung Oberschenkelverletzungen bei der Reduzierung:

Bevor in Spielen und Trainings teilnehmen, ist es ideal, zuerst aufwärmen. In der Aufwärmphase wird die Temperatur von Muskelgewebe durch ein oder zwei Grad erhöht. Dies macht die Muskeln flexibler und somit weniger anfällig für Muskeldehnung Verletzungen. Idealerweise sollte das Warm-up für 20 Minuten dauern, mit der Übung in einem sanften Rhythmus beginnt und mit voller Tempo Aktivität endet. Um die Koordinierung zu entwickeln, während geistige Bereitschaft zu verbessern, muss die Warm-up auch üben sportspezifischen Bewegungen und Routinen verwendet werden. Warme Hosen oder Oberschenkelauflage kann getragen werden, da sie die Muskeltemperatur halten kann helfen, während Schutz gegen Muskelverletzungen bieten.

Eine Abkühlung nach dem Training wird auch dazu beitragen, den Patienten zu verbessern s Genesung. Der Prozess der Abkühlung wird angenommen, dass die Reinigung des Körpers von seiner Abfallprodukte hilfreich sein. Stretching-Übungen können auch hinzugefügt werden.

Muskelzerrungen kann auch verhindert werden, wenn die Person, sowie eine ausgezeichnete Muskelkraft eine gute Flexibilität beibehält. Ausgezeichnete Muskelkraft sichert die Person von einem hohen Maß an Kontrolle, wenn Tätigkeiten. Dies verringert das Auftreten von unkoordinierten Bewegungen, die zu Verletzungen führen können.

Die Stämme sind oft mit Engegefühl in den Muskeln verbunden. Um Muskellänge und Vermeidung von Verletzungen halten, ist es ratsam, auf einer Gymnastikmatte zu strecken.

Eine Person s Ernährung spielt auch eine Rolle bei der Prävention von Verletzungen. Um eine ausreichende Versorgung mit Energie benötigt, um Muskelkontraktionen zu führen, ein Spieler s Ernährung muss in Kohlenhydraten während der 48 Stunden hoch sein, vor einem Spiel. Wenn jedoch der Spieler auf Kohlenhydrate und Energie kurz ist, Müdigkeit leicht in eingestellt werden. Diese Müdigkeit erhöht sein Risiko für Verletzungen so Energie-Riegel und Gels kann notwendig sein, seine Ausdauer zu erhöhen.

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