Sie werden gefragt, Infrarot-Saunen …

Sie werden gefragt, Infrarot-Saunen …

Sie werden gefragt, Infrarot-Saunen ...

Getty Images; Illustration von Marisa Gertz für TIME

Sie könnten Ihr Herz helfen, obwohl Ansprüche von Gewichtsverlust oder Toxin Spülung werden von jeder Wissenschaft nicht gesichert.

Vom jüdischen schvitz zu mesoamerikanischen “Häuser von Wärme,” Menschen auf der ganzen Welt seit langem eine gute Schweiß mit einem breiten Sortiment von Nutzen für die Gesundheit in Verbindung gebracht. Und einige der neuesten Forschung scheint diese Ideen zu unterstützen.

Eine Langzeitstudie des mittleren Alters finnischen Männern diejenigen, die Zeit in einer Sauna verbrachte 2-3 Tage in der Woche genossen einen 23% igen Rückgang in ihr Risiko für einen tödlichen Herzkrankheit oder Folge. Die Herz Nutzen für die Gesundheit waren noch mehr für Männer, die es in einer Sauna häufig mehr schwitzt.

“Sauna Bade führt zu einem deutlichen Anstieg der Herzfrequenz und Reduktion der gesamten Gefäßwiderstand, wodurch die Abnahme des Blutdrucks,” Sagt Dr. Ernst van der Wall, Leiter der Kardiologie an der niederländischen Leiden University Medical Centre.

In einem kürzlich erschienenen Leitartikel erscheinen in der Niederlande Heart Journal. van der Mauer legt für gesunde Menschen aller Altersgruppen die Forschung zur Unterstützung der Saunabaden als eine sichere und heilsame Gewohnheit heraus. Er sagt auch, Experten Bedenken über die Sicherheit des Saunabades für Personen mit Herzerkrankungen overblown sein kann. “Der Tod in der Sauna ist ein seltenes Ereignis, auch in Finnland, wo die Frequenz des Saunabades ist hoch,” er schreibt.

Dennoch umgibt die großen Fragen Saunabaden’s Sicherheit haben immer auf seine Insassen zentriert’s (und ihr Herz’e) Fähigkeit, die Hitze zu widerstehen. Traditionelle Saunen entweder aus Holz oder Strom der Luft in einer Kammer auf eine Temperatur von 185 Grad zu erwärmen, die viele Menschen für unerträglicher finden mehr als ein paar Minuten.

Infrarot-Saunen, dagegen heizen nicht die Luft um Sie herum. Mit Hilfe elektromagnetischer Strahlung, erwärmen Infrarotlampen Ihren Körper direkt. Das mag ausgeflippt oder sogar unsicher klingen, aber Neugeborenen Betten für Neugeborene lange Infrarot-Heizelemente verwendet haben, um sicherzustellen, Babys gehalten werden warm, ohne erstickt.

“Als Infrarot-Wärme tiefer als erwärmte Luft eindringt, Anwender entwickeln eine energischere Schweiß bei einer niedrigeren Temperatur, als sie es in der traditionellen Saunen,” sagt Dr. Richard Beever, eine klinische Assistent Professor für Familie Medizin an der University of British Columbia.

Während dort’ist nicht eine Tonne veröffentlicht Forschung speziell auf Infrarot-Saunen suchen, hat Beever, eine Überprüfung aller bestehenden Studien veröffentlicht er zum Thema auftauchen könnte. Er sagt, dass es’s Hinweise auf die Verwendung von Infrarot-Saunen für Bluthochdruck, Herzinsuffizienz und chronischen Schmerzen zu unterstützen.

Leute, die 15 Minuten pro Tag zwei Wochen lang in einem Infrarot-Sauna verbracht genossen einen signifikanten Abfall des Blutdrucks im Vergleich zu einer Kontrollgruppe, die die gleiche Menge an Zeit in ein verbringen “Zimmertemperatur” Raum, eine japanische Studie berichtet. Mehr Forschung fand in einer Infrarot-Sauna verbrachte Zeit sogar aus unregelmäßigen Herzschlag helfen könnte, Werte auf körperliche Fitness-Tests zu verbessern und die Endothelfunktion im Herzen steigern’s Gefäße.

Beever’Die Meinung betrachteten auch einige der anderen angeblichen gesundheitlichen Vorteile von Infrarot-Saunen—einschließlich der Schmerzbehandlung. Unter 46 Kranken chronischen Schmerzen, diejenigen, die vier Wochen lang genossen eine 54% ige Verbesserung der Schlafqualität Zeit jeden Tag in der Sauna verbracht und waren 27% eher zur Arbeit zurückzukehren im Vergleich zu einer nicht-Sauna-Gruppe.

Beever macht deutlich, all diese Berichte auf kleine Gruppen beruhten und bedürfen weiterer Untersuchungen. Auch fand er keine stichhaltigen Beweise für verlorenes Gewicht, verbesserte Cholesterin-Scores oder einige der anderen Vorteile häufig Saunabaden verbunden—Infrarot oder anders.

Aber er weist auch darauf hin, dass keine Unfälle oder Nebenwirkungen in einem der Studien trat er überprüft. (Für Männer Vater Kinder der Hoffnung, viel Zeit in der heißen Saunen oder Bäder ist seit langem ein No-No. Gesunde Spermien und Wärme don’t gut miteinander zu spielen. Beever sagt Infrarot-Wärme-Spermatozoen schädigen können als andere Formen der Hitze, aber an diesem Punkt gibt’s keine Daten über diese Risiken.)

Also, was von Infrarot-Saunen zu denken? Die vorliegenden Beweise, wenn auch spärlich, schlägt vor, die Ausgaben bis zu 15 Minuten pro Tag in einem dein Herz profitieren könnten und Symptome, die mit chronischen Schmerzen zu lindern. Und jetzt, da don’t scheinen keine signifikanten Gesundheitsrisiken zu sein.

Fragen Sie Ihren Arzt. Aber wenn du’sich fragen, ob eine Infrarot-Sauna einen Versuch wert ist, spricht vieles dafür, Sie haben wenig zu verlieren und möglicherweise etwas durch Überprüfung eines aus zu gewinnen.

ZUSAMMENHÄNGENDE POSTS