Supernahrungs Spirulina Vorteile Gewicht …

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Mit dem steigenden Bedarf an guten Lebensmitteln und gesunden Lebensstil, sind foraging Menschen neue Höchststände und neue Tiefen. Wir meinen es buchstäblich seit der letzten Gesundheits-Lebensmittel den Block ist Spirulina direkt aus den Tiefen des Ozeans zu treffen. Unter den verschiedenen Spirulina Nutzen, das bemerkenswerteste ist Gewichtsverlust. Wir sagen Ihnen alles über diese sehr nahrhaft Pflanzenform, was Spirulina ist; Was sind Vorteile Spirulina Gesundheit; und auch, was sind Spirulina Nebenwirkungen.

Was ist Spirulina?

Obwohl es viele Spirulina Vorteile sind, ist es nichts anderes als Moos auf Teichen wachsen

Dies ist Spirulina! Haben Sie nicht ein Gesundheitsnahrungsergänzung erwarten so gross zu sehen!

Nun, Spirulina ist eine Art von blau-grünen Moos-wie Algen, die Sie regelmäßig auf der Teiche. Blaualgen, wie Spirulina, sind einfach pflanzenartige Organismen, die auf Süß- und Salzwasserseen oder in Gewässer zu finden sind. Wenn Sie etwas von diesem und Peer durch ein Mikroskop nehmen, werden Sie feststellen, dass ist eine spiralförmige Struktur aufweist. Aber lassen Sie nichts davon abhalten Sie davon ab, Spirulina Vorteile kennen zu lernen.

Was hat Sie zusammenzucken ist jetzt «kultiviert» und von den Seen von Afrika und Südamerika geerntet. Spirulina kam ein langer Weg, bevor es in den Mainstream akzeptiert wurde. Wir haben die Geschichte eines der Supernahrungsmittel für die Gewichtsabnahme kurz für euch alle zurückverfolgt.

Entdeckung von Spirulina, Spirulina Vorteile durch die Zeiten

Überhaupt gewundert, wie dieses Moos auf Seen wachsen konnte mit tragfähigen Nutzen für die Gesundheit als Mainstream-Lebensmittel akzeptiert? Nun, es gibt einige Geschichte hinter sich! Spirulina kann bis 14. Jahrhundert zurückverfolgt werden, wenn die Azteken die Vorteile von Spirulina für Gesundheit realisiert.

Bald genug, extrem schlechte Stämme aus Afrika schien ohne eine tragfähige Proteinquelle wohlauf zu sein. Es stellte sich heraus, verbraucht sie Spirulina und andere Blaualgen.

Unbemerkt von vielen, Spirulina von vielen Kulturen jedoch verbraucht wurde, nahm es Prominenz erst 1974, wenn die Welternährungskonferenz , wo sie nach erklärt es eines der gesündesten Lebensmittel zu sein. Sogar NASA unter Verwendung von Spirulina als Astronauten Nahrung wegen seines beeindruckenden Ernährungsprofil gestartet [1] So war groß Spirulina Nutzen für die Gesundheit.

Erfahren Sie mehr über Spirulina Geschichte

In welchen Formen sind Spirulina verfügbar?

Spirulina ist auch auf dem Markt in Form eines Spirulina-Tabletten und als Spirulina-Pulver zur Verfügung.

Spirulina Pulver Ernährung: Warum ist es ein Supernahrungsmittel?

Ein detaillierter Blick in Spirulina

Jetzt kommt die Millionen-Dollar-Frage, was sind die Spirulina Nutzen für die Gesundheit, die in solchen weit verbreitete Akzeptanz geführt hat?

«In einem Wort, hat Spirulina den Status des Seins ein» Supernahrungsmittel erreicht wird. «

Genau wie die Heiligsprechung, ein Lebensmittel als Supernahrungsbenennungs ist eine große Sache. Lassen Sie uns die Punkte über Spirulina Vorteile erarbeiten: [2]

  • Spirulina ist 70% Protein auf das Gewicht. Kein anderes Lebensmittel ist so konzentriert, in Protein. Daher ist es eines der Supernahrungsmittel für die Gewichtsabnahme. Dies ist eine Tatsache, Spirulina, die sicher ist Ihre Augenbrauen heben.
  • Spirulina hat einen hohen Gehalt an Antioxidantien aufgrund verschiedener bioaktiver Pigmente wie Phycocyanin, β-Carotin (30-mal mehr als Karotten), Chlorophyll und Xanthophyll. Jetzt wissen Sie, was Spirulina so grün macht. Solch eine beeindruckende Aufstellung von Antioxidantien sicher würden andere Agenten mit Neid gehen grün machen.
  • Während viele Pflanzenformen nicht eine gute Quelle von essentiellen Fettsäuren sind, Spirulina trumpft sie es sogar. Es ist reich an essentiellen Aminosäuren wie beispielsweise γ-Linolensäure (GLA). Unser Körper wandelt GLA zu Arachidonsäure (AA), die eine der essentiellen Aminosäuren ist. Auch GLA ist ein wirksames entzündungshemmendes Mittel.
  • Oh! Wir haben nicht einmal die Schiffsladung von Vitaminen und Mineralien erwähnt, dass Spirulina hat. Es ist reich an B-Vitaminen, Eisen, Magnesium, Phosphor, Mangan, Calcium, Kalium und Zink.
  • Abgesehen von all dem, Spirulina ist auch reich an Ballaststoffen.

Jetzt wissen Sie alles, was Vorteile von Spirulina ist, was es ein großer Hit macht.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Spirulina?

Spirulina Pulver Ernährung ist sehr beeindruckend, einer der Supernahrungsmittel für die Gewichtsabnahme

Nicht 1 oder 2, listen wir 9 Spirulina Vorteile von Wissenschaft für alle. Blaualgen wie Spirulina oder sein Vetter Chlorella wurden für eine Vielzahl von Nutzen für die Gesundheit untersucht. Im Großen und Ganzen scheinen sie eine antimikrobielle, antiallergischer, Antioxidans, entzündungshemmend und sogar Anti-Tumor-Eigenschaften auszuüben. Lassen Sie uns mit den notwendigen Untersuchungen über sie im Detail auszuarbeiten.

1.Weight Verlust

Haben Spirulina, heben einige Gewichte und halten sie ruhe

Das ist die zentrale Prämisse unseres Artikels; Spirulina Gewichtsverlust. Sie wissen vielleicht, dass Proteine ​​und Ballaststoffe arbeiten Hand in Hand, den Appetit und ein erneutes Auftreten von Hunger zu reduzieren.

Viel zu Ihrem Vorteil, Spirulina ist reich an beide. Tierstudien finden langfristige Spirulina Supplementation bei der Verringerung der Appetit von Vorteil sein.

Darüber hinaus ergänzt eine frühe Studie 2,8 Gramm Spirulina 3 mal pro Woche für einen Monat auf einen Abschnitt von adipösen Teilnehmer während die anderen ein Placebo erhielten. Am Ende der Studie fanden die Forscher eine kleine, aber statistisch signifikante Reduktion des Körpergewichts des fettleibigen Personen gegeben Spirulina [3].

Auch ein Wort der Vorsicht hier. Studien, die Spirulina Nutzen auf den Gewichtsverlust bewertet sind wenige und daher sind einige weitere Studien erforderlich, um diese Verbindung im Detail zu verstehen. Wenn Sie Verlust natürliche Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichts in Betracht ziehen, dann entscheiden sich für Spirulina. Aber hey, das sollte man nicht aus dem Konsum dieser Algen abschrecken, weil es eine Vielzahl von Vorteilen hat. Wir gehen über sie eins nach dem anderen.

2.Anti allergische Wirkung von Spirulina

Spirulina mit seiner Vielzahl an Vitaminen und Antioxidantien haben mit Allergien gezeigt, zu helfen. Ja, das gleiche Gefühl, wenn Ihre Nase wird stickig und Augen wässrig. Wenig wissen Sie, Nutzen für die Gesundheit der Spirulina gehören zu Allergien.

Studien an Ratten zeigen, dass Spirulina eine bestimmte Art von Allergie als allergische Rhinitis bekannt zugute kommt. Wenn die Ratten wurden Spirulina, ihre Allergie nachgelassen zu einem großen Teil. Laut der Studie, war die Vorgehensweise von Spirulina Histamin-Sekretion zu verringern, die abklingen Allergie-Symptome half [4].

Noch eine weitere Studie an Menschen durchgeführt (puh!) Fand heraus, dass Spirulina einige irritierenden Symptome einer Allergie zu verbessern half wie Niesen, Nasenausfluss. Jucken und Nasenblock zu einem Placebo (Schein Arzneimittel) verglichen. [5]

Obwohl Allergie trivial zu sein scheint, leiden diejenigen unten mit chronischen Erkrankungen wirklich aufgrund einer schlechten Lebensqualität. Obwohl Spirulina Pulver Allergien zugute kommt, sind einige weitere Studien gerechtfertigt zu verstehen, wie genau es hilft.

3.Reduce Hoher Blutdruck Lesung

Spirulina Vorteile Blutdruck nutzbringend

die gesundheitlichen Vorteile von Spirulina Zu wissen, selbst die ausgefransten Köpfe beruhigen könnte. Damit meinen wir Spirulina Vorteile der Senkung des Blutdrucks zu. In einer Studie, Menschen im Alter von 18 65 Jahre wurden 4,5 Gramm Spirulina gegeben für 6 Wochen verbraucht werden. Dies schien ihr systolischer Blutdruck (je höher Lesung) und auch den diastolischen Blutdruck (unterer Messwert) zu reduzieren.

Erhöhten Blutdruck ist einer der Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Spirulina die Fähigkeit, diese zu reduzieren Vorteile Herzgesundheit schließlich.

Allerdings ist eine Anmerkung zur Vorsicht. Mit nur Spirulina aufwendig, aber Lebensmittel mit hohem Salzgehalt ist nicht zu Ihnen in den Blutdruck Kreuzzug zu helfen. So üben einen gesunden Lebensstil und Ernährung, sondern ergänzen es mit Spirulina für die besten Ergebnisse [6].

4.Benefits Herzgesundheit durch seine Wirkung auf den Cholesterinspiegel

Spirulina Vorteile Gesundheit des Herzens auf verschiedene Weise

Eine der häufigsten Ursachen von Herzkrankheit ist die Herz-Kreislauf-Krankheit, die durch Arterienblockade gekennzeichnet ist. Keine Punkte zu erraten, dass überschüssiges Fett endet die Arterien blockieren. Obwohl Speisevorschriften und Lifestyle-Änderungen sind der Schlüssel zu verhindern oder die Verwaltung von Herzerkrankungen, aufgrund der gesundheitlichen Vorteile von Spirulina, kann es in das Regime schlichen werden.

Die Forschung hat auch glorreiche Ergebnisse. Zwei Gramm Spirulina an Patienten mit Diabetes Typ 2 für 2 Monate gegeben wurde, schien signifikant niedrigere Triglycerid-Konzentrationen, das Verhältnis von Gesamtcholesterin zu HDL C. Wenn die Dosis auf 8 g erhöht worden war, schien die Wirkung zu verbessern. Obwohl diese experimentellen Dosierungen waren, die Tatsache, dass Spirulina Triglycerid-Konzentration hilft bei der Reduzierung kann zu guten Vorteil verwendet werden.

Und wie funktioniert das Spirulina tun? Durch die Sekretion eines Enzyms zu reduzieren, die im Körper machen Cholesterin hilft [7]. Also, wenn die zirkulierenden Spiegel von Lipiden niedrig sind, auch die Chancen der Verstopfung untergeht.

Aber Atherosklerose ist nicht nur das Ergebnis der Akkumulation von Lipiden. Es ist auch mit Entzündungen zu tun. Raten Sie, wer die Kontrolle Entzündung als auch hilft? Spirulina. In Verbindung mit diesem, es senkt auch den Blutdruck. So wird ein lückenloser Schutz oder Prävention von Herzerkrankungen durch Spirulina. So Spirulina die Vorteile für eine gute Gesundheit des Herzens beschäftigen.

5. Steigerung der Immunität mit Spirulina

Spirulina Nutzen für die Gesundheit sind auch verbesserte Immunität

Sind Schnupfen und Husten ein gemeinsames Auftreten nach ihren Namen zu sein? Sie können in Richtung Spirulina schauen, um Sie aus dieser infektiösen Situationen retten helfen. Wir haben wieder eine Forschung, die feststellt, dass Spirulina Schlacht weg mikrobielle Infektionen auf zellulärer Ebene hilft, indem er einige Immunsystem Agenten aktivieren [8]. Spirulina ist bekannt, damit das Funktionieren des Immunsystems zu verbessern den Zustand zu kämpfen.

Als Choc-a-Block mit Antioxidantien hilft auch das Immunsystem der Aktion zu verbessern. Spirulina ist in der Tat eine hilfreiche Ergänzung. Wenn Sie gesund zu halten, ist der Gewichtsverlust auch einfach. Spirulina Gewichtsverlust ist somit erreicht.

6.Improved Akademische Leistung

Spirulina-reiche Super Green für eine super Gesundheit

Wenig hätten Sie gedacht, dass Spirulina-Pulver Ernährung auch Kinder für eine verbesserte Speicher und bessere Ergebnisse profitieren könnten.

Eine Studie in Senegal ergänzt 2 Gramm Spirulina mit Honig bis 6 Schulen für 2 Monate. Und Voila! Am Ende der Studie berichteten die Studenten bessere Ergebnisse und akademische Leistung [9]. Zwar gibt es hier im Spiel viele Faktoren gewesen wäre, aber nicht vergessen, Spirulina ist reich an Proteinen?

Proteine ​​sind die Bausteine ​​zu Neurotransmittern, die kleinen Enzyme, die eine Verbindung und Übertragung von Informationen zwischen den Gehirnzellen.

7.Prevents Eisenmangel-Anämie

Obwohl Sie Herzkrankheit, Diabetes oder Krebs gehört haben, müssen die Bonzen in der Krankheit Welt zu sein, aber es gibt noch die andere Bedingung nicht ernst genommen wird. Wir sprechen über eine Eisenmangelanämie. Studien peg die Prävalenz von Anämie bei 42% der Frauen und fast 45% bei älteren Erwachsenen über 60 Jahren [10].

Lassen Sie die Zahlen, Eisenmangel Symptome sind Müdigkeit, Müdigkeit, glanzlos Haut und Haar. Jetzt haben wir Ihr Interesse geweckt? Nun, das ist der Punkt, eine Studie zeigte, dass Spirulina Vorteile ältere Erwachsene Anämie und im Zusammenhang mit Immun-Probleme zu behandeln. Diese sind jedoch die Erkenntnisse aus Vorstudien [11].

8.Improved Trainingskapazität und die Ausdauer der Muskeln

Unter den verschiedenen gesundheitlichen Vorteile von Spirulina ist eine verbesserte Muskelkraft einer von ihnen

Körperliche Aktivität macht 30% des Anteils an der Verlustgeschichte Gewicht, aber was ist, wenn Sie ziemlich schnell müde? Eine gute Nachricht ist um. Studien haben gezeigt, dass Spirulina hilft die körperliche Leistungsfähigkeit und Ausdauer der Muskeln zu verbessern.

In dieser Studie wurden neun Männer zur Ausbildung gewöhnt erhielt eine Spirulina enthält Zuschlag für 4 Wochen. Sie hatten dann zu üben und wurde die Leistung festgestellt. Dieses 4-Wochen-Nahrungsergänzungsperiode wurde von einer Auswaschphase gefolgt, wobei sie alle Ergänzungen nicht nehmen. Rückkehr zurück, verbraucht diese Männer, die Placebo (Schein Medikament) für 4 Wochen. Es gab jedoch einen Unterschied! Sie konnten trainieren mehr und ihre Trainingsleistung verbessert. Es bedeutet, dass ihre Muskeln nicht bald ermüden [12]. Die gesundheitlichen Vorteile von Spirulina scheinen nicht zu beenden.

9.Good für die Haut

Grüne Spirulina für eine gute Haut

Wir alle wissen, dass die Verschmutzung, freie Radikale, Nährstoffmangel Haut Feinde sind. Was, wenn wir Ihnen, dass Spirulina Vorteile gute Gesundheit der Haut sagen durch ein One-Stop-Shop alles, um dem entgegenzuwirken zu sein? Spirulina ist in Eiweiß, B-Vitamine reich und Mineralien wie Eisen, das hautfreundlich bekannt sind. Es ist auch reich an Antioxidantien, die Umweltverschmutzung und andere Umweltschäden bekämpfen. Was kann man mehr verlangen!

Wie können Sie Spirulina In der Diät?

Tasty Spirulina Smoothie anyone?

Spirulina Pulver Ernährung ist etwas, das man nicht ignorieren kann, und es ist auch eine der einfachsten Möglichkeiten, um diese grüne Güte in die Ernährung zu integrieren. Die diskrete Form von Spirulina Gebrauch würde es auf dals oder Gemüsezubereitungen werden Beregnung. Wie wäre es ein Glas erfrischenden jaljeera aber mit einem Hauch von Spirulina?

Abgesehen davon, dass Spirulina Pulver kann auch verwendet werden, um leckere Smoothies machen, die komplett seinen Geschmack zu maskieren.

  • 2 Kiwis
  • ½ eine Mango in Würfel geschnitten
  • 1 Tasse fettarmer Kuhmilch
  • ¼ TL Spirulina-Pulver
  • ¼ Tasse gekochte Kichererbsen
  • Einige zerstoßenes Eis
  • Honig für Geschmack

mischen einfach alle genannten Zutaten in einen Mixer geben und dienen in einem hohen Glas. Genießen Sie sofort.

Sie könnten alternativ auch TruGreen Saft mit der Güte von Spirulina verbrauchen.

Was sind Spirulina Nebenwirkungen? [13]

Aber isn t Spirulina alle natürlichen und äußerst gesund?

Sich wundern, wenn eine so große Gesundheitspflanzenform zu fördern könnten Nebenwirkungen? Lesen Sie wissen, ob es irgendwelche Spirulina Nebenwirkungen sind oder nicht!

Die Angst vor Kontamination

Viele Spirulina Nebenwirkungen hängt von seiner Kultivierung. Frei kultiviert Spirulina, wie sie auf nicht überwachten Seen möglicherweise mit der Leber zu schädigen Mittel wie Microcystine, giftige Metalle, und wirklich schädlichen Bakterien kontaminiert ist. Diese können gefährlich sein, wenn die Kinder gefüttert, da sie viel empfindlicher sind als Erwachsene. Die Lösung dafür wäre, die Etiketten zu lesen, um sicherzustellen, dass das Pulver Spirulina Sie wird unter Aufsicht kultiviert kaufen, so daß sie zum Verzehr sicher ist. Die Symptome von Spirulina kontaminierten verbrauchen Bauchschmerzen, Übelkeit, Schwäche, Durst, schneller Herzschlag. Konsultieren Sie einen Arzt und / oder Ernährungs, bevor Sie auf einem Spirulina Kurs beginnen.

Können Sie Spirulina während der Schwangerschaft oder Stillzeit haben?

Es gibt nicht viele Studien über die Verwendung von Spirulina oder Spirulina Vorteile während der Schwangerschaft und Stillzeit. Bleiben Sie sicher durch den Einsatz während dieser Zeit vermieden werden. Sie können alternativ mit Ihrem Arzt überprüfen, bevor während der Schwangerschaft oder Stillzeit auf einem Kurs zu starten.

Wie sicher ist Spirulina in speziellen Krankheiten wie Autoimmunerkrankungen?

Spirulina ist bekannt, das Immunsystem zu beeinflussen und es zu aktivieren. Zwar ist dies eine positive ist, wenn man trivial Infektionen zu vermeiden versuchen, im Falle von Autoimmunerkrankungen kann es kontraproduktiv sein. Auto-Immun-Bedingungen tritt auf, wenn das Immunsystem auf die Organe dreht und startet sie Angreifen Berücksichtigung es Bakterien oder Fremdagenten sein. Daher Spirulina wird in Autoimmunerkrankungen wie Lupus, Multiple Sklerose (MS), rheumatoider Arthritis (RA), Pemphigus vulgaris (ein Hautzustand) am besten vermieden werden, und sogar 1-Diabetes Typ.

Kann Spirulina von denen, die an Phenylketonurie leiden, eingesetzt werden?

Phenylketonurie ist eine angeborene Stoffwechselstörung. Entwickelt Recht bei der Geburt, können einige Babys nicht für eine bestimmte Aminosäure verdauen nämlich Phenylalanin. Spirulina enthält diese Aminosäure und daher am besten durch diejenigen, die an Phenylketonurie vermieden.

Wechselwirkungen mit Medikamenten und Kräutern

Spirulina Wirkung auf das Immunsystem ist gut bekannt und diese verwandelt sich in Spirulina Nebenwirkungen für jemanden auf Immunsuppressiva. In ähnlicher Weise kann Spirulina Blutgerinnung verlangsamen und damit es zusammen mit Antikoagulanzien einnehmen, kann die Chancen auf blaue Flecken erhöhen und Blutungen. Das Gleiche gilt für Kräuter, die die Blutgerinnungszeit verändern können. Es wäre toll, wenn Sie einen Arzt, bevor Sie gehen auf eine Spirulina-Regime beraten könnte.

Was sollte die Dosierung von Spirulina sein? [12]

Wie viel von Spirulina ist zu viel?

Obwohl Spirulina ein natürliches Nahrungsmittel ist, kann man nicht über sie verbrauchen. Daher ist es am besten noch zu den Dosierungsvorschläge auf der Packung oder besser zu halten, für eine fertige Produkt mit Spirulina wie TruGreen gehen. Auf diese Weise müssen Sie sich keine Sorgen über die Dosierung pro Tag noch Spirulina Nutzen für die Gesundheit abzuleiten. Überprüfung mit einem Arzt wird auch empfohlen.

So voran gehen und sich kopfüber in die gesundheitlichen Vorteile von Spirulina tauchen, ein Supernahrungsmittel für jeden Anlass und für alle gesundheitlichen Bedingungen. Denken Sie daran, Vorbeugen ist besser als heilen so mit Ihrem Ernährungsberater überprüfen Sie es mit Bedacht in die Ernährung zu integrieren.

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