Tipps für Eltern — Ideen zu Hilfe …

Tipps für Eltern — Ideen zu Hilfe …

Tipps für Eltern - Ideen zu Hilfe ...

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Sie haben wahrscheinlich über sie in den Zeitungen und in den Nachrichten gesehen zu lesen: in den Vereinigten Staaten, die Zahl der übergewichtigen Kinder und Jugendliche fortgesetzt hat in den letzten zwei Jahrzehnten steigen. 1 Sie mögen sich fragen: Warum sind Ärzte und Wissenschaftler von diesem Trend beunruhigt? Und als Eltern oder anderen betroffenen Erwachsenen, können Sie auch fragen: Welche Schritte können wir Fettleibigkeit bei unseren Kindern verhindern zu helfen, nehmen? Diese Seite gibt Antworten auf einige der Fragen, die Sie haben können und bietet Ihnen Ressourcen, die Sie Ihre Familie gesund halten zu helfen.

Warum ist Fettleibigkeit ein gesundheitliches Problem betrachtet?

Ärzte und Wissenschaftler sind besorgt über den Anstieg der Fettleibigkeit bei Kindern und Jugendlichen, weil Fettleibigkeit auf die folgenden gesundheitlichen Problemen führen kann:

Fettleibigkeit bei Kindern ist mit verschiedenen gesundheitlichen Folgen verbunden. Übergewichtige Kinder und Jugendliche können unmittelbare Folgen für die Gesundheit erleben und mit einem Risiko für gewichtsbedingte Gesundheitsprobleme im Erwachsenenalter sein.

psychosoziale Risiken

Einige Folgen von Kindern und Jugendlichen übergewichtig sind psychosoziale. Übergewichtige Kinder und Jugendliche sind Ziele der frühen und systematische soziale Diskriminierung. 2 Die psychische Belastung der sozialen Stigmatisierung kann dazu führen, geringes Selbstwertgefühl, was wiederum können akademische und soziale Funktionieren behindern, und bleiben bis ins Erwachsenenalter. 3

Herz-Kreislauf-Krankheit Risiken

Übergewichtige Kinder und Jugendliche wurden zu haben Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD), einschließlich hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck und abnorme Glukosetoleranz gefunden. In einer bevölkerungsbezogenen Stichprobe von 5- bis 17-Jährigen, fast 60% der übergewichtigen Kinder hatten mindestens ein CVD-Risikofaktor, während 25 Prozent der übergewichtigen Kinder hatten zwei oder mehr CVD Risikofaktoren. 2

Zusätzliche Gesundheitsrisiken

Weniger häufig mit einem erhöhten Gewicht damit verbundenen gesundheitlichen Bedingungen umfassen Asthma, Hepatosteatose, Schlafapnoe und Typ-2-Diabetes.

  • Asthma ist eine Erkrankung der Lunge, in der die Atemwege verstopft oder verengt Atemnot verursacht. Studien haben einen Zusammenhang zwischen Kindheit Übergewicht und Asthma identifiziert. 4, 5
  • Hepatosteatose ist die Verfettung der durch eine hohe Konzentration von Leberenzymen verursacht Leber. Gewichtsreduktion bewirkt, dass die Leberenzyme zu normalisieren. 2
  • Schlafapnoe ist eine weniger häufige Komplikation von Übergewicht bei Kindern und Jugendlichen. Schlafapnoe ist eine Schlafassoziierte Störung der Atmung, wie der Einstellung der Atmung während des Schlafes definiert, der für mindestens 10 Sekunden dauert. Schlafapnoe ist durch lautes Schnarchen und Atemnot gekennzeichnet. Während Schlafapnoe, den Sauerstoffgehalt im Blut kann dramatisch fallen. Eine Studie schätzt, dass Schlafapnoe bei etwa 7% der übergewichtigen Kinder auftritt. 6
  • Typ-2-Diabetes wird zunehmend bei Kindern und Jugendlichen berichtet, die übergewichtig sind. 7 Während Diabetes und Glukose-Intoleranz, einer Vorstufe von Diabetes, häufig Auswirkungen auf die Gesundheit von Adipositas im Erwachsenenalter sind, nur in den letzten Jahren hat Typ 2 Diabetes als gesundheitsbezogenen Problem bei Kindern und Jugendlichen begonnen entstehen. Auftreten von Diabetes bei Kindern und Jugendlichen können in fortgeschrittenen Komplikationen wie CVD und Nierenversagen führen. 8

Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass übergewichtige Kinder und Jugendliche sind eher übergewichtig als Erwachsene zu werden. 9, 10

Was kann ich als Elternteil oder Vormund verhindere Kindheit Übergewicht und Adipositas zu Hilfe?

Um Ihrem Kind helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, das Gleichgewicht der Kalorien, die Ihr Kind von Lebensmitteln und Getränken mit den Kalorien verbraucht Ihr Kind durch körperliche Aktivität verwendet und normales Wachstum.

Denken Sie daran, dass das Ziel für übergewichtige und adipöse Kinder und Jugendliche ist die Rate der Gewichtszunahme zu reduzieren, während ein normales Wachstum und Entwicklung ermöglicht. Kinder und Jugendliche sollten nicht auf eine Gewichtsreduktion Diät ohne die Konsultation eines Arzt gestellt werden.

Kalorien Balancing: Hilfe für Kinder gesunde Essgewohnheiten entwickeln

Ein Teil des Ausgleichs Kalorien Lebensmittel zu essen, die eine angemessene Ernährung und eine angemessene Anzahl von Kalorien liefern. Sie können bewusst Kinder lernen zu helfen, was sie essen durch gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln, auf der Suche nach Möglichkeiten, Lieblingsgerichte gesünder zu machen, und die Verringerung der kalorienreichen Versuchungen.

Förderung eines gesunden Essgewohnheiten.
Es ist kein großes Geheimnis für eine gesunde Ernährung. Um zu helfen Ihre Kinder und Familie, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln:

  • Geben Sie viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte.
  • Fügen Sie fettarmen oder fettfreie Milch oder Milchprodukte.
  • Wählen Sie mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Linsen, Bohnen und für die Protein.
  • Serve in üblicher Größe Portionen.
  • Ermutigen Sie Ihre Familie, viel Wasser zu trinken.
  • Begrenzen Sie mit Zucker gesüßte Getränke.
  • Schränken Sie Ihren Konsum von Zucker und gesättigten Fettsäuren.

Denken Sie daran, dass kleine Änderungen jeden Tag ein Rezept für Erfolg führen!

Suchen Sie nach Möglichkeiten Lieblingsgerichte gesünder zu machen.
Die Rezepte, die Sie regelmäßig vorbereiten können, und dass Ihre Familie genießt, mit nur wenigen Änderungen können gesünder und ebenso befriedigend sein.

Entfernen Sie kalorienreichen Versuchungen!
Obwohl alles in Maßen genossen werden, können die kalorienreichen Versuchungen mit hohem Fettgehalt und hohem Zucker oder salzige Snacks reduziert auch Ihre Kinder gesunde Essgewohnheiten entwickeln helfen. Anstatt nur lassen Sie Ihre Kinder, die sie manchmal zu essen, so dass sie wirklich behandelt werden! Hier sind Beispiele für leicht zu bereiten, fett- und zuckerarmen Leckereien, die 100 Kalorien oder weniger:

  • Eine mittelgroße Apfel
  • Eine mittelgroße Banane
  • 1 Tasse Blaubeeren
  • 1 Tasse Trauben
  • 1 Tasse Karotten, Brokkoli oder Paprika mit 2 EL. Hummus

Balancing Kalorien: Hilfe für Kinder aktiv bleiben

Ein weiterer Teil Kalorien des Ausgleichs ist in einer angemessenen Menge der körperlichen Aktivität und nicht zu viel Zeit sesshaft zu engagieren. Neben Spaß sind für Kinder und Jugendliche, hat regelmäßige körperliche Aktivität viele gesundheitliche Vorteile, darunter:

  • Stärkung der Knochen
  • Eine Verringerung des Blutdrucks
  • Reduzierung von Stress und Angst
  • Stärkung des Selbstwertgefühl
  • Helfen bei der Gewichtskontrolle

Hilfe für Kinder aktiv bleiben.
Kinder und Jugendliche sollten mindestens 60 Minuten moderater Intensität körperlicher Aktivität den meisten Tagen der Woche teilnehmen, vorzugsweise täglich. 11 Denken Sie daran, dass Kinder Erwachsene imitieren. Starten Sie das Hinzufügen körperliche Aktivität zu Ihrer eigenen Alltag und ermutigen Sie Ihr Kind, Ihnen zu verbinden.

Einige Beispiele von mäßiger Intensität der körperlichen Aktivität beinhalten:

  • Zügiges Gehen
  • Fangen spielen
  • Sprungseil
  • Fußball spielen
  • Baden
  • Tanzen

Reduzieren Sie sesshaften Zeit.
Neben der körperlichen Aktivität zu fördern, helfen, Kinder zu viel Zeit sesshaft zu vermeiden. Obwohl ruhige Zeit zum Lesen und Hausaufgaben in Ordnung ist, begrenzen die Zeit, um Ihre Kinder fernsehen, Videospiele, oder im Internet surfen, um nicht mehr als 2 Stunden pro Tag spielen. Darüber hinaus wird die American Academy of Pediatrics (AAP) nicht Fernsehen für Kinder im Alter von 2 oder jünger sehen empfehlen. Stattdessen 12, ermutigen Sie Ihre Kinder Freizeitaktivitäten zu finden, mit Familienmitgliedern oder auf eigene Faust zu tun, dass einfach mehr Aktivität beinhalten. Sehen Sie sich die Zeit auf dem Bildschirm Vs Lean Time — Infografik

Möchten Sie mehr erfahren?

Hier sind einige zusätzliche Ressourcen, die Sie (und Ihr Kind) verwenden können, um zu erreichen oder ein gesundes Gewicht durch körperliche Aktivität zu halten und gesunde Auswahl von Lebensmitteln!

Für Eltern und Erziehungsberechtigte

Kinder- und Teen BMI (Body Mass Index) Rechner
Besorgt über das Gewicht Ihres Kindes? Für Kinder wird BMI verwendet für übergewichtige zu screenen, ist aber nicht ein Diagnose-Tool. Weitere finden Sie unter BMI für Kinder und Jugendliche.

Kindheit Übergewicht
Diese Website enthält Informationen über die Kindheit übergewichtig, davon, wie Übergewicht für Kinder definiert ist, die Prävalenz von Übergewicht, die Faktoren, die mit Übergewicht und die damit verbundenen Folgen für die Gesundheit in Verbindung gebracht.

Körperliche Aktivität für Jedermann
Liefert Informationen über körperliche Aktivität für Sie und Ihre Kinder.

Wie zu vermeiden, Portionsgröße Pitfalls
Verwirrt über Portionsgrößen? Spielen Sie das Teil Kontrolle Spiel CDC!

ChooseMyPlate.gov
Bietet eine maßgeschneiderte Erklärung, wie Sie Ihre Mahlzeiten und beinhaltet ein interaktives Spiel für Kinder zu balancieren.

Wir können!
Dieses nationale Bildungsprogramm ist für Eltern und Betreuer Kinder 8-13 Jahre alt Aufenthalt auf ein gesundes Gewicht zu helfen.

Blast Off Spiel
Erfahren Sie, was es braucht, in der Lebensmittelpyramide Raumfähre weg zu starten!

Beste Knochen für immer!
Eine Knochengesundheit Kampagne für Mädchen und ihre BFFs "wachsen stark zusammen und bleiben für immer stark!"

Referenzen

1 Ogden CL, Carroll MD, Curtin LR, McDowell MA, Tabak CJ, Flegal KM. Die Prävalenz von Übergewicht und Adipositas in den Vereinigten Staaten, 1999-2004. JAMA 2006; 295 (13): 1549-1555.

2 Dietz W. Gesundheitliche Folgen von Fettleibigkeit in der Jugend: Kindheit Prädiktoren für Erwachsenen-Krankheit. Pädiatrie 1998; 101: 518-525.

3 Swartz MB und Puhl R. Fettleibigkeit bei Kindern: ein gesellschaftliches Problem zu lösen. Adipositas Bewertungen 2003; 4 (1): 57-71.

4 Rodriguez MA, Winkleby MA, Ahn D, Sundquist J, Kraemer HC. Identifizierung von Populationen Untergruppen von Kindern und Jugendlichen mit hoher Asthma-Prävalenz: Erkenntnisse aus der Dritten National Health and Nutrition Examination Survey. Arch Pediatr Adolesc Med 2002; 156: 269-275.

5 Luder E, Melnik TA, Dimaio M. Verband mit mehr Asthma-Symptome in der Innenstadt schwarzen und hispanischen Kinder Übergewicht. J Pediatr 1998; 132: 699-703.

6 Mallory GB, Fiser DH, Jackson R. Schlaf-assoziierten Atmungsstörungen bei krankhaft adipösen Kindern und Jugendlichen. J Pediatr 1989; 115: 892-897.

7 Fagot-Campagna, Narayan KMV, Imperatore G. Typ-2-Diabetes bei Kindern: ein Beispiel für das wachsende Problem der chronischen Krankheiten [Editorial]. BMJ 2001; 322: 377-378.

8 Must A, Anderson SE. Auswirkungen der Fettleibigkeit auf die Morbidität bei Kindern und Jugendlichen. Nutr Clin Pflege 2003; 6: 1; 4-11.

9 Whitaker RC, Wright JA, Pepe MS, Seidel KD, Dietz WH. Die Vorhersage der Fettleibigkeit in jungen Erwachsenenalter von der Kindheit und Fettleibigkeit der Eltern. N Engl J Med 1997; 37 (13): 869-873.

10 Serdula MK, Ivery D, Coates RJ, Freedman DS. Williamson DF. Byers T. Sie fettleibige Kinder fettleibig Erwachsene? Eine Überprüfung der Literatur. Zurück Med 1993; 22: 167-177.

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