Top 10 Stress Relief Aktivitäten …

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Top 10 Stress Relief Aktivitäten ...

Von Ihrem Guide, Elizabeth Scott — Bewertet von einem Board-zertifizierten Arzt.

Aktualisiert 3. Mai 2016

Es gibt viele Wege, Spannungen abzubauen und zu entspannen, aber einige sind wirksamer als andere. Hier sind zehn Stress erwiesen Mittel zu den wirksamsten für die Menge an Arbeit und Zeit beteiligt zu sein. Die meisten können in der Zeit erlernt werden es dauert diese Seite zu lesen, und wird Ihnen helfen, entspannter fast sofort zu spüren. Und noch aufregender werden die Stressabbau Vorteile bei regelmäßiger Praxis erhöhen. Versuchen Sie, so viele wie möglich — es s für jeden etwas dabei!

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Tiefes Atmen ist eine einfache Stressabbau, die zahlreiche Vorteile für den Körper hat, einschließlich der Entspannung der Muskulatur und beruhigen den Geist. Atemübungen sind besonders hilfreich, weil man sie überall tun können, und sie arbeiten schnell, so können Sie entspannen in einem Blitz. Die Karate Atem-Meditation ist eine großartige Übung mit zu beginnen, und diese grundlegende Atemübung kann überall durchgeführt werden, um Sie Ihre Stressreaktion umkehren helfen. zurück, proaktiver zu sein (und nicht Re aktiv), und das Gesicht Stress mit größerer Belastbarkeit.

Mit geführte Bilder können Sie sehen sich das Gefühl weniger gestresst, und machen, dass eine Realität zu fühlen. Wesley Hitt / Getty Images

Es dauert etwas mehr Zeit geführte Bilder zu üben. aber dies ist eine gute Möglichkeit, Ihren Stress hinter sich für eine Weile zu verlassen und Ihren Körper zu entspannen. Manche finden es einfacher, als Meditation zu üben, da sie mehr Engagement des Bewußtseins ermöglicht. Sie können natürliche Klänge im Hintergrund spielen, wie Sie üben, ein noch intensiveres Erlebnis zu fördern.

Wenn Sie es zu visualisieren, können Sie leichter es zu erreichen. Visualisieren Sie sich entspannter. OJO Images / Getty Images

Aufbauend auf geführte Bilder, können Sie sich auch vorstellen, sich selbst Ziele zu erreichen wie gesünder zu werden und entspannter, geht es gut bei Aufgaben und Umgang mit Konflikten in einer besseren Art und Weise. Auch die Visualisierung Sie sich gut auf Aufgaben tun Sie versuchen, tatsächlich funktioniert wie körperliche Praxis zu meistern, so dass Sie Ihre Leistung durch Visualisierungen und verbessern können!

Yoga-Kurse bieten Übung und Meditation Vorteile in einer sozial unterstützendes Umfeld — eine trifecta von Stressabbau. Montage / Digital Vision / Getty Images

Yoga ist eine der ältesten Selbstverbesserung Praktiken um, aus mehr als 5000 Jahre! Es kombiniert die Praktiken von mehreren anderen Stress-Management-Techniken wie Atmung, Meditation, Bilder und Bewegung, Sie viel Nutzen für die Menge an Zeit und Energie, die erforderlich zu geben. Erfahren Sie mehr darüber, wie mit Yoga Stress zu verwalten.

Selbsthypnose gibt Ihnen die Kontrolle des Geistes — und Ihre Erfahrung von Stress. Chad Baker / Getty Images

Selbsthypnose beinhaltet einige der Features von geführten Bilder und Visualisierungen, mit dem zusätzlichen Nutzen Sie ermöglichen die direkte Kommunikation Sie Ihr Unterbewusstsein sind, Ihre Fähigkeiten zu verbessern, leichter schlechte Gewohnheiten aufgeben. fühlen sich weniger Schmerzen, effektiver gesündere Gewohnheiten zu entwickeln. und auch Antworten auf Fragen zu finden, die zu Ihrem wachen Geist kann nicht klar sein! Es braucht etwas Übung und Ausbildung, aber lohnt sich. Erfahren Sie mehr über Hypnose Stress in Ihrem Leben zu verwalten.

Übung trägt viele Vorteile, die Sie gesünder und glücklicher zu sein, um zu helfen. FrancescoCorticchia / Getty Images

Viele Menschen trainieren, um Gewicht zu kontrollieren und in einer besseren körperlichen Zustand bekommen mehr gesund zu werden oder körperlich attraktiv, sondern Bewegung und Stress-Management sind ebenfalls eng miteinander verknüpft. Übung stellt eine Ablenkung von Stress-Situationen, sowie einen Auslass für Frustrationen, und gibt Ihnen einen Aufzug über als auch Endorphine. Dieser Artikel kann man mehr über die Management-Stress sagen Vorteile der Übung. und helfen Ihnen, in Ihrem täglichen Leben mehr aktiv.

Sex ist eine große Spannung reliever, und Stressabbau kann zu besseren Sex führen. Es ist eine Win-win. Jonathan Storey / Getty Images

Wahrscheinlich wissen Sie bereits, dass Sex eine große Spannung reliever ist, aber haben Sie offiziell dachte an sie als spannungsabbau Praxis? Vielleicht sollten Sie. Die physischen Vorteile von Sex sind zahlreich, und die meisten von ihnen arbeiten sehr gut gegen Stress abzubauen. Leider haben viele Menschen Weniger Sex, wenn ihren Stresspegel sind hoch. Erfahren Sie, wie diese Falle zu vermeiden!

Musik ist eine einfache und effektive Stressabbau, die Sie selbst helfen können, wenn Sie sich auf andere Dinge konzentriert sind. FrancescoCorticchia / Getty Images

Musiktherapie hat sich von mild (wie Stress) zu schweren (wie Krebs) im Bereich zahlreiche gesundheitliche Vorteile für Menschen mit Bedingungen gezeigt. Bei den Umgang mit Stress, kann die richtige Musik tatsächlich Ihren Blutdruck senken. Entspannen Sie Ihren Körper und beruhigen Sie Ihren Geist. Hier sind einige Vorschläge von verschiedenen Arten von Musik zu hören. und wie Musik in Ihren Alltag für ein effektives Stressmanagement zu verwenden.

organisiert werden, können Sie für andere, wichtigere Herausforderungen frei Ihre Energie helfen. Hier ist, wo zu beginnen. Jonathan Kitchen / Getty Images

Obwohl immer organisiert und den Aufenthalt organisiert wird oft nicht als Stress-Management-Technik dachte an sich, ist dies eine Aktivität, die den Stress zu reduzieren können Sie in Ihrem Leben begegnen, und kann sogar, wie Sie in der Tat beschäftigen werden beruhigend. (Sehen Sie, wie die Reinigung ein Stressabbau an sich sein kann.) Mit dem durch die Unordnung des Lebens arbeiten, können Sie diese Energie Abflüsse zu beseitigen, die Sie sich wie Sie fühlen können re in den Tod wird von Enten pickte und behalten diese Energie für das Leben zu tun s wichtiger Herausforderungen. Lesen Sie mehr auf zu werden organisiert und die Beseitigung der zusätzlichen Stress aus Ihrem Leben.

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