Top natürliche Schlaftabletten Sie …

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Statt für eine Schlaftablette zu erreichen, schneller zu schlafen, gibt es einige Lebensmittel, die Sie essen können, bevor Sie zu Bett gehen. Diese Lebensmittel können Sie die helfende Hand benötigen Sie die Chancen zu erhöhen, eine erfolgreiche Schlaf zu bekommen. Hier sind die Top-Lebensmittel, die Sie in Ihrer Schlafenszeit Snack integrieren können, die Eigenschaften enthalten, die den Schlaf verbessern:

1. Ein Glas warme Milch. Damit Sie nachts besser schlafen, trinken Sie ein Glas warme Milch vor dem Zubettgehen. Es enthält Calcium, von der bekannt ist Muskeln sowie Aminosäure Tryptophan, die Vorstufe zu Serotonin zu entspannen. Serotonin ist ein Hormon, das Ruhe und Entspannung bietet.

Wollen Sie ruhig am Abend schlafen? Dann essen die perfekte Nahrung während des Tages / PicHelp

2. Käse: Wie Milch wird Käse mit Kalzium geladen, die von Stress loszuwerden helfen können und Ihre Muskeln zu entspannen. Es regelt auch die Melatonin-Produktion, so dass Ihr Körper ist sich der richtigen Schlaf und Wach-Zyklus.

3. Mandeln: Mandeln können Ihre Hirnaktivität steigern, stärken Sie Ihre Knochen und sogar niedriger schlechte Cholesterin im Körper. Abgesehen davon, ist es reich an Magnesium, die Entspannung fördert.

4. Römersalat: Obwohl andere Arten von Kopfsalat auch schlafen Sie besser helfen können, ist Lattich das Beste aus ihnen heraus. Es hat Laetuearium, was ein phytonutrient ist, dass der Schlaf induzieren kann, fördern die Entspannung und Schmerzen zu entfernen.

5. Bananen: Diese Früchte sind reich an sowohl Kalium und Magnesium, die Mineralien, die den Schlaf fördern und helfen, die Muskeln zu entspannen. Abgesehen davon, dass sie auch Tryptophan enthalten, ebenso wie Milch. Essen Sie eine Banane 1 Stunde oder zwei, bevor Sie für die besten Ergebnisse zu schlafen gehen.

6. Honig: Ein Esslöffel Honig ist sehr effektiv für Menschen, die Schwierigkeiten haben, schlafen in der Nacht zu bekommen. Mit hohem Zuckergehalt, Honig können Ihre Insulinspiegel ein wenig über dem normalen Niveau zu heben. Wenn dies geschieht, kann Tryptophan das Gehirn ohne große Schwierigkeiten geben, so dass Sie einen erholsamen Schlaf als Ergebnis erhalten.

7. Fische: Fisch, vor allem Lachs, Thunfisch und Heilbutt, können Sie mit hohen Mengen an Vitamin B6 bieten. Dieser bestimmte Vitamin macht Melatonin, Ihnen einen ruhigen Schlaf zu geben, wie durch das Hormon ausgelöst hat.

Es gibt viele Studien, die zeigen, wie die Lebensmittel, die Sie direkt essen Schlaf auswirkt. Einige Lebensmittel enthalten spezifische Nährstoffe, die Menschen in einem ruhigen Schlaf helfen. Durch den Verzehr der oben genannten Lebensmittel, können Sie sicher sein, dass Ihre Schlafprobleme langsam weggehen. Ziel, sie zu essen häufiger die einschläfernde Vorteile zu erhalten, die sie bieten.

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