Vegan Speisekammer — Einfache vegane Lebensweise …

Vegan Speisekammer — Einfache vegane Lebensweise …

Vegan Speisekammer - Einfache vegane Lebensweise ...

die Umstellung auf eine vegane Ernährung zu machen, bedeutet nicht viel spezielle vegane Produkte zu kaufen, wie die Klammern Ihrer veganen Speisekammer sollten im Ganzen, nicht verarbeitete pflanzliche Lebensmittel, die leicht erhältlich bei Ihrem örtlichen Supermarkt oder Vollwert- Speicher sind.
Es wird empfohlen, dass verarbeitete Lebensmittel nur in geringen Mengen verwendet werden, minimiert und extra Geschmack zu Mahlzeiten hinzuzufügen, oder gelegentlich für die Bequemlichkeit. Im Folgenden sind einige diätetische Heftklammern sowie einige andere Lebensmittel, die nützlich sein könnten in Ihrer Speisekammer oder Kühlschrank zu haben, vor allem, wenn Sie vegan essen neu sind.

Vitalität Bakehouse bietet eine Auswahl an Brot, die alle glutenfrei, milchfrei und frei Ei. Das Frühstück Brot ist köstlich! Überprüfen Sie Ihre Bioladen, um zu sehen, ob sie es auf Lager.

Kichererbse sind ein weiteres Mitglied der Leguminosen (Linsen, Bohnen und Erbsen) Familie. Sie können gekauft werden getrocknet oder in Dosen und sind groß, in einem Curry, ein Risotto oder Salat. Sie können auch verwendet werden, um Ihre eigene Hummus und andere Dips zu machen.

Verpackt mit Eiweiß, Ballaststoffen und Eisen und wenig Fett, Bohnen sind eine gute Basis für eine gesunde Mahlzeiten. Kidney-Bohnen, Pinto-Bohnen, Saubohnen, Adzukibohnen, Borlottibohnen, weiße Bohnen usw. haben jeweils ihre eigenen einzigartigen Geschmack und kann getrocknet werden gekauft oder aus der Dose. Trockene Bohnen sind sehr sparsam zu bedienen: einfach über Nacht einweichen in Wasser, spülen Sie dann, bis sie weich kochen, spülen und abtropfen lassen. Sie frieren auch so kochen einen großen Stapel und Einfrieren in Essen-Portionen für eine spätere Verwendung auf. Oder halten Sie Bohnen in Dosen auf der Hand zu Salaten, Suppen und Eintöpfe hinzuzufügen.

Flaxseeds (auch als Leinsaat bekannt) sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die für gesunde Augen wichtig sind, Herz und brain.They werden am besten frisch gemahlener verbraucht, da sie nicht verdaut werden, wenn ganze gegessen. Flaxseeds können Getreide, Smoothies, Pfannkuchen und gebacken foods.A kleine elektrische Kaffeemühle oder Mutter hinzugefügt werden Schleifer schleift sie perfekt in Sekunden. Sobald Boden sollten sie gekühlt verwendet oder aufbewahrt werden.

Linsen sind Teil der Leguminosen-Familie und die am häufigsten verwendeten Sorten sind braun / grün und rot. Rote Linsen benötigen keine Einweichen und matschig werden, wenn sie gekocht, während braun / grüne Linsen ihre Form behalten. Wenn Sie sind glücklich, in der Nähe von einem indischen Lebensmittelgeschäft zu leben, werden Sie ohne Zweifel viele andere Sorten von Linsen dort zu finden, die dazu verwendet werden können köstliche dhals, Suppen, Dips und Currys zu machen.

Es gibt eine große Vielzahl von Nicht-Molkereimilch erhältlich. Soja und Reismilch ist leicht verfügbar in Supermärkten, sowohl im Kühlraum und auf dem Regal. Andere Sorten wie Mandel-, Hafer, Quinoa und Hanfmilch kann in Drogerien zu finden.

Abgesehen von ein handliches Snack ist, kann Nüsse zu Salaten hinzugefügt werden, rühren frites und andere Gerichte Zugabe von Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Sie werden am besten gekauft roh und ohne Salz und halten länger frisch, wenn in einem luftdichten Behälter an einem kühlen Ort aufbewahrt. Paranüsse sind eine gute Quelle für Selen — nur ein Tag ist alles, was benötigt wird.

Pikante Hefeflocken haben einen käsigen Geschmack. Sie können verwendet werden an Salaten, Sandwiches oder Suppen zu streuen und verwendet werden können, um käseartigen Soßen machen. Sie sind eine gute Quelle für B-Vitamine, einschließlich B12. Verfügbar ab www.radicalgrocery.com. www.crueltyfreeshop.com.au. Gesundheit Geschäften.

Sonnenblumenkerne und pepitas sind gut zu Snack auf und fügen Sie Geschmack und Nährstoffe zu Smoothies und Salate sowie warme Speisen. Sesamsamen sind sehr lecker gebraten und verwendet, um Top-Salaten und salzigen Speisen. Chia-Samen sind sehr nahrhaft und toll zum Frühstück Müsli, Smoothies oder sogar machen Ihr eigenes Frühstück Pudding hinzuzufügen.

Tahini ist einfach Sesamsamen Boden zu einer Paste und ist als geschälten oder ungeschälten verfügbar, letztere reicher an Kalzium zu sein. Es kann als Brotaufstrich verwendet werden, hinzugefügt, um Dips oder mit Wasser gemischt, um eine weiße Soße für Gemüse oder Pasta zu machen.

Vollkornprodukte und Lebensmittel aus ganzen Körnern sind reicher an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffe als ihre Pendants verarbeitet. Es wird empfohlen, Vollkornprodukte täglich gegessen werden, so halten Sie Ihre Speisekammer gut mit Lebensmitteln wie brauner Reis, Vollkornnudeln bestückt, Haferflocken (im Bild), brauner Reis Kuchen und Vollkorncracker. Andere Getreide wie Hirse und Gerste kann auch verwendet werden. Zum Backen und Herstellung von Pfannkuchen, verwenden Vollkornmehl in bevorzugt Weißmehl.

Agave Nektar kann als Ersatz von Honig verwendet werden. Es löst sich auch in kalten Flüssigkeiten sowie heiße. Es kommt in Licht, Bernstein und dunklen Sorten, mit dem Licht wie eine zarte Geschmack und die dunkle mehr Karamell zu sein. Es ist in den meisten Drogerien erhältlich.

(Würfel und Pulver)
Massel tun, um eine Vielzahl von Aktien Pulver, Verwendung anstelle der traditionellen Rinderbrühe in Bratensoße, Aufläufe, Eintöpfe.
Firma: Massel
Website: www.massel.com.au
Verwendung: Saucen, Soße
Verfügbarkeit: weit verbreitet

Firma: Blue Lotus Foods
Website: www.bluelotusfoods.com.au
Diese sind mundgerechte Stücke von Tempeh in einer bombay Sauce. Sie können Snack auf sie direkt aus dem Paket oder Wraps hinzufügen und rühren Pommes. Es gibt auch andere Aromen von dynabites zur Verfügung, aber diese sind auf jeden Fall ein Gewinner!
Verfügbarkeit: Coles

Firma: Tasty Bite
Website: www.tastybite.com.au
Verwendung: als Mahlzeit oder einen eigenen, Beilage oder Wrap
Verfügbarkeit: Supermärkte

Es gibt viele Kuchen / Muffin-Paket mischt zur Verfügung, die vegan sind (und können mit Ei-Ersatz gemacht werden), überprüfen Sie die Gesundheit Abschnitt Ihrer lokalen Supermarkt oder Gesundheits-Shop. Einige Marken sind Melinda. Orgran und Köstlich Free.

Firma: Sanitarium
Website: www.sanitarium.com.au
Verwendung: Kuchen, Aufläufe, Burger, Chili
Verfügbarkeit: Supermarkt, Drogerien

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