Verkeilen Wirbelsäule, Verkeilen Wirbelsäule.

Verkeilen Wirbelsäule, Verkeilen Wirbelsäule.

Verkeilen Wirbelsäule, Verkeilen Wirbelsäule.

Die Form, die Mobilität und die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule ist ein wichtiger Aspekt bei der richtigen Fahrrad fit zu bestimmen.

Wenn Ihr oberer Rücken / unteren Hals nach außen zu gekrümmt ist (kyphotischen), gibt es eine Tendenz zu mehr Schmerzen im oberen Rücken / Nackenschmerzen von der erhöhten Winkel am Hals erforderlich, um die Straße zu sehen. helfen, mit mehr oder weniger Reichweite durch die Auswirkungen auf die Gesamtkrümmung und Schulter-Rücken Integrität bestimmt wird, kann der Lenker-Sattel Differential abnimmt. (Das Tragen einer Brille, die nach unten auf die Nase schaffen ähnliche Probleme gleiten kann).

Wenn der untere Rücken / Beute ist zu J-lo-like (lordodic), das Differential und erreichen müssen vor übermäßiger Beckenneigung zu halten eingestellt werden. Diese Kunden sind in der Regel mehr Limber, manchmal Exzess. Wenn die Wirbelsäule übermäßig mobil ist, Kraftübertragung vom Sacrum Becken Femur unter Last verändert, mit reichen Symptome von Kopf bis zu den Zehen. Und Lenden-Laxheit rekrutiert Rückenstrecker / Quadrata lumborum (im unteren Rücken) Muskeln, die eigentlich Gesäß- (Po) Rekrutierung hemmen können. Meine Aufgabe hier ist ein Beckenwinkel förderlich für die Stabilität, Leistung und Wirbel Integrität zu finden, indem unter anderem die Konformität bei thorakolumbalen Übergang zu einem positiven Ergebnis zu zeigen.

Es ist schwer zu erkennen, wenn verringerte Becken Flexion hamstrings fällig ist oder wirklich eng im unteren Rücken, weil die beiden über die Sitzbeintuber verbunden sind (Sit-Knochen). Enge hamstrings ziehen auf Sit-Knochen und hinteren Beckenneigung erhöhen; dicht im unteren Rückenmuskulatur (QL) das gleiche Szenario erstellen. Während die Symptome und mögliche Lösungen für diese Bedingungen sind viele, die Menge oder die einseitige und kombinierte Belastung mit Unterlegscheiben zu reduzieren, Sattelhöhe verringert, reduziert Reichweite und Differential sind typisch.

Ich glaube nicht, dass Erwachsene körperlich die Länge der entwickelten Muskelgewebe erhöhen kann, sondern dass es lernt in passive Dehnübungen oder Funktionsumfang-of-Motion-Bewegungen zu entspannen. Harte Dehnung Abspaltungen Bindegewebe und Bindegewebe Bindegewebe … erinnern Sie sich? Er hält den Körper an Ort und Stelle für die Muskeln um es zu bewegen, und wenn geändert, ändert Aspekte der Propriozeption.

Ein großer Ansatz Beinbeuger zu verlängern ist auf dem Boden liegen und die Beine, um die Wand gestellt. Der Rücken sollte flach sein und die Beinbeuger, sollten Sie nicht weh tun. Positionieren Sie den Hintern weit genug weg von der Wand, dass Sie sich entspannen können. 5-10 Minuten am Abend wird nicht nur erhalten die gepoolten Blut und Lymphe aus den Beinen, wird es Ihre Oberschenkel lehren in einem verlängerten Zustand zu entspannen.

Die meisten Wirbel Verkeilung, Diskushernie (Riss), Steifigkeit und Skoliose kann auf dem Rad angegangen werden, sondern nur von jemandem, den Job zu tun qualifiziert (mein Abschnitt über «Mythen» zu sehen). Wenn Sie einen Chiropraktiker, Physiotherapeuten, Körperarbeiter, etc. haben sicher sein, eine Prüfung mit dem Fahrrad und Trainer zu planen. Ich planen in der Regel Zeit während dieser Sitzungen zu besuchen, zu diskutieren, was ich sehe, und die Zusammenarbeit mit dem Anbieter ein positives Ergebnis zu gewährleisten.

Qualifikationen:

Ich habe Menschen für 25 Jahre professionell worden passt.

Meine Qualifikationen umfassen ein Promotionsstudium in Anatomie, Physiologie, Biomechanik und Kinematik; Yoga-Philosophie, der Lehrerausbildung und Yoga-Therapie; Coaching; IBFI Stufe-4 Klassifizierung, multiple "passen"-certifications (Wobblenaught, BG, SICI, Sport, Fit Kit, BIKEFIT, etc.), Fahrrad CAD und Body Mind Centering.

Chris Balser
Fahrrad-Fit Guru

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