Warum ist Milch gut für Sie, Ziegenmilch Vorteile.

Warum ist Milch gut für Sie, Ziegenmilch Vorteile.

Warum ist Milch gut für Sie, Ziegenmilch Vorteile.

Milch ist ein Nährstoff-Kraftpaket.

Milch ist nicht nur für Kinder — obwohl es besonders wichtig ist für den Anbau von Kindern, die die Nahrung brauchen, dass die Milch zur Verfügung stellt. Milch ist eine kostengünstige, komfortable und leicht zugängliche Quelle von essentiellen Nährstoffen für alle Familienmitglieder. Milch ist Amerikas Top-Lebensmittel Quelle von Kalzium, Vitamin D und Kalium — drei Nährstoffe, die am häufigsten in unserer Ernährung fehlen. Milch ist auch eine gute Quelle für hochwertiges Eiweiß (Casein und Molke). Jede 8-Unzen Glas Milch enthält 8 Gramm Protein — im Vergleich zu einem großen Ei, das 6 Gramm Protein hat.

Milch liefert wertvolle Nährstoffe ohne überschüssiges Fett oder Kalorien.

Egal, was Sie sich entscheiden — fettfrei, fettarm, Bio — Molkereimilch liefert 9 essentielle Nährstoffe. Fettfreie Milch enthält nur 80 Kalorien pro Tasse, und alle Nährstoffe sind noch intakt. Seien Sie versichert, wird die Milch nicht verdünnt. Wenn Sie ganze, vollfetter Milch bevorzugen, ist es eigentlich 3,25% Milchfett Gewichts — was denken nicht so viel wie viele Menschen ist. Da Milch ist stark reguliert, können Sie über seine Sicherheit ein gutes Gefühl. Jede Charge wird auf Antibiotika sorgfältig getestet. und jede Milch positiv getestet wurden für Antibiotika verworfen wird, bevor es den Milch Fall erreicht. So können Sie sich sicher fühlen können Ihre Milch ist sicher und gesund.

Milch bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, unterstützt durch
Jahrzehnte der Forschung.

Skeptiker kann behaupten, dass Milch nicht notwendig ist, aber eine große Menge an wissenschaftlichen Untersuchungen legen nahe, auf andere Weise. Studien zeigen immer wieder die Vorteile der trinken zwei vor drei Gläser Milch pro Tag. Milch hilft beim Aufbau und der Knochenstärke aufrechtzuerhalten. und hat sich gezeigt, das Muskelwachstum zu steigern und gesundes Gewicht zu unterstützen. Ein umfangreiches Körper der Forschung legt nahe, weitreichende Nutzen für die Gesundheit von Milch — von «reduzierten Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes, und mit niedrigerem Blutdruck bei Erwachsenen», nach ChooseMyPlate.gov. Milch und Milchprodukte sind wertvolle Lebensmittel, die Menschen auf der ganzen Welt und spielen eine wichtige Rolle in der globalen öffentlichen Gesundheit nähren.

Milch wird nicht leicht ausgewechselt

Es ist schwer, Nährstoffe, die Sie ohne Milch brauchen, um in der Ernährung. Studien mit Erwachsenen und Kindern haben gezeigt, wie hart das ist, und wie diese Nährstoffe fehlen kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Die Wahrheit ist, dass nicht alle Nicht-Milch melkt die gleichen Nährstoffe wie echte Milch haben, so ist es wichtig zu wissen, was Sie in jedem Glas bekommen. Zum Beispiel Molkereimilch hat 8 mal das Protein von Mandel und Reis Milchen — das eine lange Liste der Zutaten enthalten. einschließlich Zusatz von Zucker, Sirup, Salz, Verdickungsmittel und Stabilisatoren. Echtmilch Zutatenliste ist kurz und einfach, mit nur Zutaten, die Sie kennen.

Milch ist real, gesund und lokale

Milch ist eines der ursprünglichen lokalen Farm-to-Tabelle Lebensmittel. Es ist ein Produkt von Bauernfamilien, die über ihre Kühe kümmern. In der Tat, 97% der Milchbetriebe sind nach wie vor in Familienbesitz und betrieben — von Generation zu Generation weitergegeben. Wenig Handhabung von Hof zu Kühlschrank getan — in erster Linie nur die Pasteurisierung. eine einfache wärmebehandelte Prozess, der die Milch sorgt für Sie im Laden kaufen sicher zu trinken, aber nicht reduziert die inneren Nährstoffen. Milch ist ein Ganzes, natürlich nährstoffreiche Nahrung.

"Die Einnahme von Milchprodukten wird zu einer verbesserten Gesundheit der Knochen verbunden und kann
das Risiko von Osteoporose reduzieren. Die Aufnahme von Milchprodukten ist besonders
wichtig für die Gesundheit der Knochen bei Kindern und Jugendlichen, wenn Knochen
Masse wird gebaut. Die Einnahme von Milchprodukten ist ebenfalls mit einem zugehörigen
geringeres Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes, und mit niedrigeren
Blutdruck bei Erwachsenen".

eine Tasse Milch

Milch enthält ein einzigartiges Paket von Nährstoffen, die in schwer zu finden
jede andere einzelne Lebensmittel oder Getränk. Es ist real, erschwinglich,
und natürlich nährstoffreichen. Eine Tasse Milch — ob fettfrei,
Low-Fett, ganz, laktosefrei oder organisch — sieht vor:

Kalzium

Calcium hilft beim Aufbau und Erhalt starker Knochen und Zähne. Dieses Mineral spielt auch eine wichtige Rolle bei der Nervenfunktion, Muskelkontraktion und Blutgerinnung. Milch ist die obere Nahrungsquelle für Kalzium in der amerikanischen Diät.

Kalium

Kalium reguliert den Flüssigkeitshaushalt des Körpers und hilft, normale Blutdruck aufrechtzuerhalten. Es ist auch für die Muskelaktivität und Kontraktion benötigt. Zusammen mit Kalzium und Vitamin D, Milch ist das Top-Nahrungsquelle für Kalium — drei der Nährstoffe, die Ernährungsexperten als höchstwahrscheinlich identifiziert haben von der amerikanischen Diät zu fehlen.

Phosphor

Phosphor hilft Knochen stärken und erzeugt Energie in die Zellen des Körpers.

Vitamin b12

Vitamin B12 hilft roten Blutkörperchen bauen, die Sauerstoff von der Lunge zu den arbeitenden Muskeln tragen.

Niacin

Niacin ist wichtig für die normale Funktion vieler Enzyme im Körper, und ist in den Metabolismus von Zuckern und Fettsäuren.

Vitamin-D

Vitamin D hilft die Aufnahme von Kalzium fördern und erhöht die Knochenmineralisierung. Milch ist eines der wenigen Lebensmittel, die dieses wichtige Vitamin bietet und ist die Top-Nahrungsquelle für Vitamin D in der amerikanischen Diät.

Eiweiß

Das Protein in der Milch ist von hoher Qualität, das heißt, sie alle essentiellen Aminosäuren oder «Bausteine» des Proteins enthält. Protein baut und Reparaturen Muskelgewebe und ist auch eine wichtige Strukturkomponente von Körpergewebe, einschließlich Organen und Knochen.

Vitamin A

Dieser Nährstoff hilft, normale Vision und die Haut pflegen. Es hilft auch, das Zellwachstum regulieren, und hält die Integrität des Immunsystems.

Riboflavin

Riboflavin, auch als Vitamin B2 bekannt ist, hilft der Nahrung in Energie umwandeln — ein Prozess von entscheidender Bedeutung für die Ausübung der Muskeln.

Menge Milch oder Milchprodukte empfohlenen Tages
(2 Tassen für Kinder ab 2-3 Jahren, 2,5 Tassen für 4-8 Jahre)

* Diätetischen Richtlinien für Amerikaner

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