Was sind die Ursachen Knieschmerzen und wie …

Was sind die Ursachen Knieschmerzen und wie …

Was sind die Ursachen Knieschmerzen und wie ...

1. Der übermäßige Einsatz und Tendonitis

Wenn eine Sehne um das Knie wird gereizt und entzündet von konstanten, wiederholte Verwendung, wird es weh tun beginnen. Das betroffene Gebiet wird in der Regel schwellen, oder ein Klumpen entlang der Sehne zu entwickeln. Ein weiteres Zeichen: Der Schmerz im Bereich zunehmen wird, wenn Sie die Knie bewegen oder biegen.

Versuche das: Sie können die Entzündung zu verringern und damit die Schmerzen lindern durch ruhende und Eis bis zum Knie anwenden. Dr. Weiss empfiehlt auch exzentrischen Übungen. wie Achillessehne fällt. Knien Sie sich auf den Boden mit den Füßen unter der Couch, sie an Ort und Stelle zu halten (Ihnen weg von der Couch werden sollte), dann lehnen Sie Ihren Oberkörper in Richtung Boden langsam.

2. Biomechanik

Bad Form während jede körperliche Handlung durchführen können akute und chronische Verletzungen verursachen. Vom Gehen zum Krafttraining, sind richtige Form und Technik Schlüssel Stress und Belastung der Gelenke zu verhindern. Wenn Sie normalerweise nicht Knieschmerzen, aber an einem gewissen Punkt während des Trainings beginnen, überprüfen Sie Ihre Form. Das Knie sollte nicht Höhle in oder der Zehe gehen, wenn Sie Ausfallschritte und Kniebeugen tun.

Versuche das: Dehnen Sie den Muskel beteiligt und führen nicht Gewicht tragenden AROMATISCHE (aktive Bewegungsbereich) Übungen. Beispiel: Setzen Sie sich auf einen Stuhl und heben Sie Ihre Knie bis zur Brust, Release und wiederholen Sie mit dem anderen Knie. Wenn der Schmerz anhält, Eis, Ruhe und Wiederholrate.

3. Cartilage Schmerz

Wenn Menschen über zerrissene Knorpel im Knie zu sprechen, sich beziehen sie in der Regel auf einen gerissenen Meniskus. Meniscal Verletzungen gehören zu den häufigsten Ursachen für Schmerzen im Knie unter den aktiven Menschen und kann bei jeder Aktivität auftreten, in dem Sie mit Gewalt drehen oder das Knie drehen. Die Symptome umfassen klicken, knallen, oder tief im Inneren des Knies schnappen. Dies geschieht in der Regel aus Starten, Stoppen und Ändern von Position schnell oder einfach aus einer scharfen Richtungsänderung. Es kann auch passieren, wenn Sie zu niedrig hocken oder von einem Stuhl in einer seltsamen Art und Weise aufstehen, sagt Weiss.

Versuche das: Nach einer Meniskusverletzung vermutet wird, gefrieren sie sofort. Unter Umständen müssen Sie Ihren Arzt aufsuchen, um festzustellen, ob Sie ein MRI benötigen. Die MRT wird nicht nur eine Träne bestätigen, aber lassen Sie wissen, ob die Verletzung konservativ behandelt werden muss oder nicht. Sobald das Okay gegeben zu trainieren, zu stärken und das Knie zu stabilisieren mit stehenden Beinheben, Achillessehne Locken und Ferse hebt. Sie wollen Vollkniestreckung Art bewegt sich nach einer Verletzung zu vermeiden, wie sie Stress die bereits geschädigten Gelenke fördern können.

4. Stretched Ligamentum

Nachdem ein Band gedehnt wird, abgeschwächt oder verstaucht, kehrt sie nicht auf die normale Form und Dichtigkeit. Dies macht das Kniegelenk instabil. Wenn Sie eine Bandverletzung leiden, wie die der ACL kann eine riesige Menge an Schwellung entwickeln, weitere Funktionsstörung verursachen.

Versuche das: Reis ist in Ordnung: Ruhe, Eis. Kompression und Elevation. Verstrebung ist am besten für diese Verletzung.

5. Muskelschmerzen

Belasten oder einen Muskel um das Kniegelenk zu reißen wird Schmerzen in diesem Bereich führen und wird in der Regel die Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Stelle auf dem Muskelbauch oder Muskel-Sehnen-Übergang nennen. Wenn Sie die Oberschenkel, Leiste oder Quads ziehen oder belasten, wird es höchstwahrscheinlich Ursache Schmerzen im Knie.

Versuche das: Die beste Behandlung für akute Muskelschmerzen würde Kryotherapie werden dann zunächst in Richtung bewegen Wärme und sanfte Dehnung.

6. Arthritis

Überstunden, Knorpel, der die langen Röhrenknochen (genannt Hyalinknorpels-es anders aus fibrocartilage / Meniskus) deckt abgetragen wird, Schmerz tief in die Knie zu verursachen. Normaler Verschleiß ist nicht zu erwarten, aber wenn jemand Gewichtsschwankungen oder Fettleibigkeit erfährt, kann Arthritis früher passieren und zu einem größeren Grad voraus.

Versuche das: Die Behandlung der Wahl für jede gemeinsame Arthritis ist Wärme oder Wechselbad, Wassertherapie und sanfte Bewegungsbereich Übungen (die volle Bewegungspotential einer gemeinsamen Erkundung). Vermeiden Sie vollständige Erweiterung auf diesen ROM-Übungen.

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